html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Что нужно знать, прежде чем идти в спортзал?
советы новичкам перед походом в спортзал

Очень важно обзавестись желанием и мотивацией для начала тренировок, но есть и ещё ряд аспектов, которые необходимо учитывать: физическая форма, здоровье, возраст и др.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

На три размера?

Вряд ли вы поверите, что можно всего за месяц похудеть на 3 размера. Но это вполне возможно, если правильно питаться и хотя бы через день заниматься спортом. Это может быть как классический фитнес или водная аэробика, так и полноценное занятие в тренажёрном зале.

Относительно меню питания, стоит запомнить ряд правил: не кушать после 18:00, уменьшить потребление жиров и быстрых углеводов (выпечка, картофель, сладкое) и каждый день кушать овощной суп без специй и с минимумом соли. Между перекусами пейте чистую воду без газа, особенно нужна она в процессе тренировок в фитнес клубе.

Быстро похудеть:

Waist Trainer для похудения Корсет Waist Trainer - похудение с ПЕРВОГО раза

Малина Слим для похудения Malina Slim - малиновое похудание без ДИЕТЫ

плёнка-сауна для похудения Shape Up Belt Shape Up Belt - плёнка-сауна сжигает ЖИР

MISS WELT – пояс корсет для коррекции фигуры Корсет MISS WELT поможет сделать талию идеальной

Диета Насти Каменских

Настя Каменских – одна из самых эффектных женщин современного шоу-бизнеса, ею восхищаются абсолютно все. Такая бешеная популярность пришла к артистке не только благодаря приятному голосу, но и благодаря фантастически красивой внешности. Наверное, все фанаты певицы заметили, как сильно изменяется ее вес – то она появляется в 2015 году на сцене пышкой, то опять является обладательницей идеальной фигуры в начале 2016.

Сегодня, мы откроем вам секрет похудения известной украинской певицы Насти Каменских, и вы сможете на собственном опыте попробовать диету знаменитости. При росте 175 сантиметров, Настя весит 67 килограмм, такое сочетание роста и веса позволяет ей не выглядеть худой и при этом сохранять красивые женственные формы, что видно на каждом фото. Сама артистка утверждает, что никаких диет не придерживается. От ее близких знакомых, нам удалось узнать, что всё-таки диетическое питание для избавления от лишних килограммов она использует. В своей методике Каменских придерживается строго голодания, питания супами и нежирным мясом. Итак, давайте детальней рассмотрим методику похудения по ее рецепту и основное меню.

Настя Каменских на море

Подготовительный этап похудения и первые дни диеты

Перед тем как садится на диету, и начинать работу над своим телом, требуется подготовить организм к этому. За несколько дней до начала диетического питания, выпейте 2 литра кефира по несколько порций в день и старайтесь продержаться на нем целый день. Если не получиться, то хотя бы ограничьте себя в следующем:

  • – жирная пища;
  • – сладкая;
  • – копчености;
  • – жареное;
  • – мучное.

Перед началом диеты постарайтесь примерно неделю есть одни овощи и фрукты, исключите рыбу, мясо, творог и жирные молокопродукты. На протяжении всей диеты в день требуется выпивать 2 литра воды обязательно без газа. Первый день – это голодание. Людям больным гастритом и язвой голодание противопоказано, поэтому эта диета им вряд ли подойдет. Продержатся на полной голодовке, нужно 2 дня. Пить кофе, алкогольные напитки и курить в это время нельзя.

Настя Каменских фотосессия

Второй этап диетического питания и полное меню

После голодовки, которая продлится не больше 2 дней, можно питаться овощными супами. Суповая диета должна продлиться 5 дней. На ее протяжении в день нужно съедать по 4-5 порций супа. Вот примерное меню 5 дней:

  1. 1. Капустный суп.
  2. 2. Суп с шампиньонами и сельдереем.
  3. 3. Суп, сделанный из сельдерея и брокколи.
  4. 4. Суп с картофелем, помидорами и сельдереем.
  5. 5. Суп с капустой плюс яйцо, небольшой перец и помидор.

Последовательность супов можно менять на свое усмотрение.

Заключительный этап похудения

Теперь можно позволить себе овсянку и мясо. Завтрак должен включать овсянку с орехами и яблоком. На обед рекомендовано куриное мясо, отваренное с овощами. Ужинать можно легким салатом, заправленным оливковым маслом. После овсяного этапа, который продлится не более 4 дней, можно, если хватит сил, несколько дней перебиться на одних овощах, но это уже зависит от вашего терпения и желания скинуть килограммы.

Хотелось бы отметить, что каждый из этапов вы можете использовать как отдельную диету, но если вы будете комплексно применять их в своем похудении, то за неделю скинете 7 кг. Вы только представьте, за месяц 25-28 кг и это вполне реально, Настя – живой тому пример.

Настя Каменских Бьянка и Потап стиль собачки

Мнение врачей о методе похудения певицы

Врачи, пересмотрев методы похудения артистки, одобрительно кивают и говорят, что подобная методика питания не только избавит от лишнего веса, но и позволит очистить организм от шлаков и токсинов. Благодаря разгрузочным дням, которые предшествуют диете, вы сможете удерживать результат на протяжении длительного времени, ведь резкий отказ от пищи, очень плохо может сказаться на вашем самочувствии.

Единственное, что рекомендуют врачи людям с проблемами пищеварительного тракта, лучше подыскать более щадящую диету и не голодать по несколько дней. А сделать это можно на портале FitnessDieta.ru.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Диета на яичных желтках
    Сбросить лишние килограммы вам легко поможет диета на яичных желтках. Предлагаем самый простой способ быстро стать стройной!
  • Как достичь идеальных кубиков пресса?
    Особенности прокачки пресса в домашних условиях и в спортзале. Правильные упражнения на верхний и нижний пресс.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.