html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Варианты фитнес полдников

что можно выбрать для фитнес полдника

Питаться порционно очень важно и ни в коем случае нельзя пренебрегать перекусами или полдниками. Мы собрали для вас самые вкусные варианты фитнес полдников.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Советы новичку

Если вы уже определились в чём пойти в спортзал и купили спортивную одежду и обувь, то пора разобраться, как сделать тренировки эффективнее для новичка. Первым делом определитесь со своими целями. Подход к тренировкам будет существенно отличаться, если вы хотите сбросить вес или быстро получить рельефный пресс. Чтобы не ошибиться, лучше сразу заручиться поддержкой опытного тренера.

Далее необходимо скорректировать свой рацион питания. Для этого не обязательно бежать к диетологу, просто сократите потребление жиров и замените их на белки и медленные углеводы. С самими упражнениями главное не спешить, вес гантель и штанги добавляется раз в 2 недели, а в программу занятий ежемесячно вносятся полезные корректировки.

Быстро похудеть:

Waist Trainer для похудения Waist Trainer - утягивающий корсет, убирающий ЖИР

Малина Слим для похудения Malina Slim - малиновый напиток для ПОХУДЕНИЯ

MISS WELT – пояс корсет для коррекции фигуры Корсет MISS WELT - быстрое уменьшение талии

В чём пойти в спортзал: обувь и одежда

Каждый человек индивидуален и чаще всего он старается проявить свое «я» через одежду. Одеваться можно, во что угодно и где угодно, если это не противоречит каким-то рамками приличия или же нормам, которым нужно следовать в определенных условиях. Такие нормы в основном устанавливаются во всех общественных местах, и одним из них является спортзал. Выбирать одежду для занятий спортом нужно с учетом требований конкретного места, а также общих норм гигиены. Давайте разберёмся, какая фитнес экипировка будет в полной мере соответствовать этим требованиям. И начать лучше всего с выбора качественной обуви.

Обувь для спортзала

Отвечая на вопрос, в чем пойти в спортзал, прежде всего, следует подумать об удобстве. Ведь результат каждой тренировки, точно так же, как и ее безопасность, зависят от предоставленной свободы движений всем частям тела. При посещении тренировок разных направлений, каждое отдельное занятие требует соответствующего ему комплекта из одежды и обуви, которые следует продумать и подготовить заблаговременно. Вы же не пойдете в одном и том же, к примеру, в тренажерный зал и бассейн? Особенное внимание нужно обратить именно на обувь. Не может одна и та же пара служить для кардиотренажера и для силовых упражнений.

К счастью, современные фитнес-клубы никак не зависят от изменений температуры воздуха, а также влажности на улице. Но если вы отправляетесь в самый простой тренажерный зал, следует учитывать и это. Выполняя силовые тренировки, уделите внимание удобству и прочности ваших кроссовок. Любые беговые кроссовки лучше не надевать, если собираетесь выполнить подход приседаний. Объяснить это можно тем, что в них очень маленькая площадь для опоры и это не обеспечит вам такого комфорта, как специальная обувь. Соблюдая даже самые простые требования относительно прочности и устойчивости выбранной обуви для спорта, вы значительно сократите риск получить повреждения или даже травмировать окружающих.

разновидности спортивной одежды для женщин

Потеря равновесия или падение – это самое лучшее, что может произойти в данном случае. Постоянное неправильное распределение нагрузки на позвоночник и ноги приводит к появлению самых разных заболеваний. Чрезмерную ударную нагрузку вы получите, если будете бегать в тех же жестких кроссовках, в которых выполняете силовые тренировки. Но это не значит, что можно позволить себе прийти в сланцах или даже тапочках.

Если вы думаете, в чем пойти в спортзал, зная заранее, что будете посещать бассейн, следуйте двум целям – безопасность и гигиеничность. Обувь для бассейна не должна быть скользкой и одновременно обеспечивать гигиену ног, так как в этом месте с повышенной скоростью распространяются самые разные микроорганизмы, которые вызывают грибок и прочие заболевания.

Не обойтись и без дополнительных спортивных аксессуаров:

  • – бутылка с чистой водой без газа;
  • – принадлежности для душа – тапочки, мыло, шампунь, мочалка;
  • – полотенце – одно потребуется для вытирания потто во время тренировок, а второе, чтобы вытереться после душа.

Одежда для спортзала

Выбирать форму одежды следует на основании удобства, собственных предпочтений и физиологии. Но независимо от всех этих факторов, она, в первую очередь, должна хорошо поглощать влагу. Женщины, выбирая одежду, должны учитывать и тот фактор, что она не должна становится совсем прозрачной при намокании, иначе можно оказаться в нелепой ситуации. Внимательной читайте состав ткани, из которой пошита спортивная одежда и отдавайте предпочтение только натуральным материалам.

Любая одежда, сделанная из синтетики, вызывает недостаток притока воздуха к покрову кожи. А в результате этого может возникать перегрев тела при выполнении упражнений и даже распространение болезнетворных организмов. Это, в свою очередь, чревато аллергией или другими кожными заболеваниями.

виды спортивной одежды для мужчин

Выбирая, в чем пойти в спортзал, нужно учитывать не только состав, но и цвет одежды. Футболка или шорты, которые часто придется стирать, быстро потеряют свой вид, если сделаны из яркой или светлой ткани. Поэтому делая именно такой выбор, будьте готовы часто покупать новые вещи для спортивных занятий. Если вы хотите наблюдать, как напрягаются мышцы при выполнении разных упражнений, стоит подбирать более открытую и одновременно облегающую форму. Есть и те, кто хочет укрыться от взглядов посторонних людей. В таком случае лучше купить что-то более просторное. Кстати, именно форма, линии, цвет и дизайн спортивной одежды может, как мотивировать человека при выполнении упражнений, так и подавлять его стремление к цели.

В чём не стоит идти в спортзал?

Одежда для спортзала должна обеспечивать комфорт и дарить радость тому, кто ее носит. Взяв во внимание то, что спортзал – это место вполне общественное, не стоит забывать о том, что то, что одето на вас, непосредственно влияет и на психику и состояние других людей. Поэтому мини-юбка, которая заставляет оборачиваться прохожих, здесь станет причиной потери внимания к спорту у мужской половины. А это уже приводит к неправильной установке снаряда на соответствующую раму или способствует непредвиденным травмам.

Поэтому решение о том, в чем пойти в спортзал, предполагает и мнение других людей. Выбирайте удобную одежду, которая позволит вам полностью отдаться занятиям и получить максимальный результат. Она не должна отвлекать ни вас, ни окружающих, а также не создавать дискомфорт при виде собственного отражения. На сегодняшний день существует огромное количество спортивных магазинов, где каждый может купить необходимую обувь и одежду, а также аксессуары в виде атлетических перчаток или бутылки для воды.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ