Советы новичку

Если вы уже определились в чём пойти в спортзал и купили спортивную одежду и обувь, то пора разобраться, как сделать тренировки эффективнее для новичка. Первым делом определитесь со своими целями. Подход к тренировкам будет существенно отличаться, если вы хотите сбросить вес или быстро получить рельефный пресс. Чтобы не ошибиться, лучше сразу заручиться поддержкой опытного тренера.

Далее необходимо скорректировать свой рацион питания. Для этого не обязательно бежать к диетологу, просто сократите потребление жиров и замените их на белки и медленные углеводы. С самими упражнениями главное не спешить, вес гантель и штанги добавляется раз в 2 недели, а в программу занятий ежемесячно вносятся полезные корректировки.