html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Не забывайте

Диета – это важный спутник спортивной жизни! Как много и тяжело вы бы не тренировались, без правильного питания результатов достичь не получится. Знаете, почему рельефов мышц не видно на вашем теле? Да они просто спрятаны под слоем жира!

Особое внимание стоит обратить не только на рацион питания, но и на правильный график приёма пищи. Мы собрали для вас самые популярные диеты и подготовили список рецептов, которые помогут приготовить блюда с оптимальной калорийностью.

Быстро похудеть:

Waist Trainer для похудения Корсет Waist Trainer - убери свой ЖИР

Малина Слим для похудения Malina Slim - диетическая добавка для войны с ЖИРОМ

MISS WELT – пояс корсет для коррекции фигуры Корсет MISS WELT поможет сделать талию идеальной

Необходимость спортивных добавок при систематических тренировках

В регулярных занятиях спортом очень важно соблюдать сбалансированный рацион питания, которое будет насыщать организм полезными питательными веществами и витаминами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека.

При интенсивных тренингах и нагрузках порой обычного питания становится не достаточно и многие спортсмены начинают принимать спортивные добавки. И это абсолютно оправданное решение, ведь специально подобранный комплекс добавок даёт всё необходимое организму и помогает уберечь от многих проблем со здоровьем.

Современные спортивные пищевые добавки при грамотном потреблении не несут никакого вреда для человека, напротив они помогают: усилить выносливость, способствуют сжиганию жира, строению мышечной массы и участвуют в обменных процессах организма. Приём препаратов показан как занимающимся девушкам, так и мужчинам, разница должна быть лишь в дозировках и выборе средства, в зависимости от цели тренировок и их интенсивности.

Основные препараты для спортивных людей

  1. 1. Витамины и минеральные комплексы. При интенсивных занятиях мы очень остро нуждаемся в регулярном поступлении витаминов и минералов. При их недостатке снижается активность тренировок, выносливость, наблюдается упадок сил и нервное напряжение. Вследствие чего могут происходить травмы и стрессы, что сведёт результат тренировок к нулю. Витамины можно купить в аптеке или в магазине спортивного питания. Концентрация спортивных витаминов в одной капсуле гораздо выше аптечных средств и целесообразнее будет принимать их, или нужно повышать дозы стандартных витаминно-минеральных ансамблей. Оптимальный комплекс для спортсмена должен обязательно состоять из витамина В12, фолиевой кислоты, магния, селена и цинка. Принимать витамины и микроэлементы следует постоянно.
  2. 2. Протеины. Одна из самых популярных добавок у многих любителей спорта. И это не удивительно, так как недостаток белка приводит к мышечному катаболизму, замедлению обменных процессов и ряду других проблем. К тому же вместе с едой мы получаем незаменимые аминокислоты, которые наш организм не может вырабатывать собственными силами, а протеиновые комплексы прекрасно их восполняют. Еще один немало важный факт в пользу протеинов – в них нет жира, и содержится минимальное количество калорий, что так важно при лишнем весе. Приём протеина не вызывает никаких побочных эффектов.
  3. 3. Кофеин и эфедрин. В дуэтном соотношении эти вещества принимают участие в сжигании жиров, дают заряд энергии и повышают психическую активность. Принимать препараты нужно строго по схеме, не превышая рекомендуемой дозы, так как это может грозить побочными проявлениями: бессонница, перевозбуждение или тошнота. Начинать лучше с минимальной дозы постепенно увеличивая до нормы. Препарат с целью похудения нужно принимать несколько месяцев, однократное или применение эпизодами не даст никакого эффекта.
  4. 4. Креатин моногидрат. Особенно положительно влияет на выносливость, работоспособность и силу мышц. Потребляя креатин, можно действительно добиться лучших результатов тренировок. Препарат насыщает мышцы дополнительной влагой, за счет чего они становятся эластичными и лучше работают. Принимать креатин, нужно запивая большим объёмом воды.

Современные спортивные добавки – эта отличная возможность безболезненно адаптировать свой организм под новый режим и образ жизни. Чтобы получать максимальную пользу от применения пищевых добавок всегда нужно учитывать рекомендации, не превышать дозировку и принимать лишь качественные препараты. Купить их можно в специализированных магазинах, но не ведитесь на рекламу таких откровенных подделок как КСБ 55. Этот протеин минимально насыщен белковыми соединениями, поэтому имеет низкую цену.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Как достичь идеальных кубиков пресса?
    Особенности прокачки пресса в домашних условиях и в спортзале. Правильные упражнения на верхний и нижний пресс.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.