html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Эластичный бинт

Для того чтобы окончательно не травмировать поврежденные мышцы ног, требуется снизить нагрузку на них. Но если вы продолжаете посещать спортзал, то обзаведитесь эластичным бинтом. Он помогает расслабить повреждённую конечность и на пару часов ослабит боль в ней.

Эластичный бинт отличается по длине и ширине, его можно стирать и гладить, что никак не влияет на его характеристики. Покупать бинт лучше в аптеке, в зависимости от типа травмы вам там смогут посоветовать оптимальные размеры изделия.

Быстро похудеть:

Waist Trainer для похудения Waist Trainer - корректирующий корсет, быстро убирающий БОКА

Малина Слим для похудения Malina Slim - секрет быстрого похудения от ДИЕТОЛОГОВ

Болят мышцы ног

Принимая во внимание анатомическое строение тела человека, при ходьбе самую большую нагрузку получают мышцы ног и позвоночник. Вследствие постоянных этого, как и любой орган в человеческом теле, мышцы у мужчин и женщин на ногах начинают болеть. К большому сожалению, современные люди зачастую просто не обращают внимания на тревожные сигналы своего организма, списывая боли в икре и тяжесть в коленях на простое переутомление или неудобную обувь. Конечно, переживать не стоит, если боль в мышцах ног утихает после отдыха и расслабляющей ванны, но порой боли и мышечные спазмы говорят о наличии серьезных патологий сосудов, травм опорно-двигательного аппарата и присутствии серьезной болезни.

Что именно может болеть и почему?

Прежде чем начинать панику и бежать к врачу, вам нужно понять, где именно и что у вас болит. В медицине, мышечная боль в области ног называется миалгия. Подобные явления могут образоваться в разных группах мышц или во всех одновременно. В зависимости от места локализации боли можно сделать предположение о возможном заболевании, которое могло взывать миалгию. Правильно указав доктору место боли, вы существенно повышаете шансы на быстрое выздоровление, так как грамотная диагностика, уже половина успешного лечения.

рисунок мышцы ног

Ещё из 7 класса начальной школы, известно, что все мышцы в человеческом теле разделяются на несколько групп. Не исключение и мышцы ног, которые состоят из 4 групп:

  • – мышцы стоп;
  • – мышцы голени;
  • – мышцы бедренной области;
  • – мышцы тазового пояса.

Все вышеперечисленные мышцы могут болеть у человека в первую очередь от длительной ходьбы и физической нагрузки. Это состояние патологией не является, ведь проходит без медицинского вмешательства. Дело в том, что при ходьбе у человека в мышцах начинает накапливаться молочная кислота. В норме она должна быстро выводиться из организма, но при воздействии определенных факторов, таких как недостаток полезных веществ, сниженный иммунитет или простая не натренированность человека она накапливаться в мышцах и провоцирует болезненные ощущения. В своей жизни хотя бы раз каждый человек ощущал подобные боли, в простонародье их называют крепатурой.

Ноги болят под коленями, в икрах или бедре, очаг неприятных ощущений может быть разным. Боль при крепатуре ощущается сильно, и, как правило, тянет та мышца, которая больше остальных участвовала в той или иной физической работе. К примеру, если человек приседал, то болят бедренные мышцы, а в случае с длительным стоянием на носочках или сидении на корточках, ощущается боль в икроножных мышцах. Важно не путать боль в суставах и мышечную боль, так как интенсивность проявления их имеет много сходств.

Вторая причина, которая может спровоцировать боль, но при этом не требует лечения, а избавиться от нее можно изменив свой рабочий график – это длительное нахождение в одном положении. Известно, что при ходьбе и активных движениях мышечная помпа голеней перекачивает кровь из конечностей к сердцу. В состоянии покоя в сидячем положении помпа не работает, и происходит застой венозной крови в конечностях. В большинстве тканей ног нарушается циркуляция крови и начинается кислородное голодание. Нередко, кроме боли, человек наблюдает отечность мышц на ногах.

массаж для снятия боли ног

У женщин боль в мышцах может взывать длительное хождение на каблуках. Мышцы постоянно находятся в напряжении, а как любой из органов, мышцы и сосуды требуют отдыха. Если своевременно им не обеспечить необходимую заботу, то появляется боль в икрах, выше колен и в голени. Интересно, что устранить это неприятное ощущение, можно просто сменив обувь и сделав для ног расслабляющую холодную ванночку.

Возможные причины боли в мышцах ног

Если среди вышеперечисленных недугов и состояний, которые не требуется лечить, вы не нашли возможной причины боли в ногах, то продолжим разбираться, вполне вероятно, вы столкнулись с одним из серьёзных заболеваний.

Миалгию в ногах могут вызвать следующие причины:

  • – поражения суставов, костей, связок, нервных окончаний и сосудов;
  • – патологии и травмы позвоночного столба;
  • – заболевания соединительных тканей;
  • – нарушение обмена вещества в организме;
  • – дефицит витаминов и полезных макро и микроэлементов;
  • – инфекционные и бактериальные заболевания.

Согласно статистически данным, самой частой из причин, провоцирующих боль в ногах, является миозит – воспаление мышц. Миозиты могут быть следствием таких болезней, как дерматомиозит, полимиозит, ревматическая фибромиалгия. При данном заболевании у человека появляется резкая боль при малейшем движении, а по ночам наблюдаются спазмы в икрах. Общие симптомы болезни нередко дополняются повышениями температуры без видимых причин.

у мужчины болит икроножная мышца

Фибромиалгия является наследственной болезнью, которая передаётся, как правило, по женской линии. Она тоже может спровоцировать болезненность мышц, так как имеется врожденная патология мягких тканей, которые окружают суставы.

Лишний вес и ожирение – это не патология, а следствие неправильного образа жизни. Огромный вес постоянно давит на нижние конечности. Если размер ноги у человека небольшой, то нагрузка будет еще выше, ведь нет достаточной опоры. Естественно, что ноги вследствие постоянных физических напряжений будут болеть и отекать. Медикаментозного лечения на начальных этапах лишний вес не требует, вам нужно всего лишь подкорректировать свой рацион и заняться физическими тренировками. Боль в мышцах уйдет вместе с лишними килограммами.

При поиске причин боли в правой или левой ноге, важно проводить дифференциальную диагностику, ведь болезни позвоночного столба и травмы костей, очень удачно умеют маскироваться под миалгию. Подагра, остеопороз, остеоартрит и ревматоидный артрит проявляются в виде болей в конечностях, которые ошибочно принимаются за поражение мышц. При повреждениях позвоночника, вследствие травмы или воспалительного процесса, нередко воспаляются нервные корешки, ведущие к нижним конечностям, или же смещаются диски, которые защемляют нервы, ведущие к ногам. Вследствие таких патологических изменений в организме начинают болеть ноги. В точности определить причину может только квалифицированный врач с помощью лабораторных анализов и инструментальных исследований.

компресс для ноги при растжении и травмах

Боли в ногах при повреждении позвоночника

Особенностью поражения поясничного отдела позвоночника является острая боль, которая появляется только в одной ноге. В простонародье подобное ощущение называют прострел. Человек ощущает боль, напоминающую удар током. Боль в одной ноге возникает совершенно неожиданно и носит настолько сильную интенсивность, что пациент в прямом смысле сказанного, застывает в одной позе и боится пошевелиться. Через 15 минут спазм отпускает, и человек ощущает, что ноги и мышцы просто ноют, то есть боль становиться тянущейся и тупой.

Сильно болеть ноги могут при поражении сосудов. Такая болезнь, как атеросклероз приводит к сужению просвета сосудов, и сердце получает недостаточное количество крови, а излишек ее накапливается в определённой части конечности. Чаще всего подобная патология развивается ниже колена, то есть в икрах. Вследствие того, что просвет в сосудах сузился, и появилась закупорка, происходит растягивание вен, и появляется варикоз. Данное заболевание может осложняться атрофией мышц голени и появлением тромбов – тромбофлебитом.

Мышцы бедра могу болеть из-за болезни ишиас, которое подразумевает воспаление седалищного нерва. Мелкие тянущиеся боли, имеющие эффект жжения, может спровоцировать сахарный диабет, который привел к воспалению нервных волокон.

девушка растягивается перед тренировкой

Паразиты и патологии, от которых болят ноги

Среди инфекционных болезней, которые могут вызвать боль в мышцах, выделяют паразитарные инвазии. Мало кто знает, но паразиты селятся не только в слизистой оболочке кишечника, печени и желудка, но и в мышцах. Гельминты оседают на мышечной ткани и провоцируют боли в мышцах, аллергические реакции и лихорадку. В наших широтах паразитов, оседающих в мышцах нет, но вы можете подхватить их, уезжая на отдых в тропическую страну.

Плоскостопие, на первый взгляд, может показаться безобидной патологией, которая несет только эстетический дискомфорт. На самом деле все гораздо сложней, ведь деформированная стопа может сильно болеть, так как своды стоп опускаются, и ноги у человека становятся при ходьбе будто свинцовыми.

Из-за недостатка в организме кальция, магния и калия ночью люди ощущают покалывание и судороги в икрах. Подобное явление чаще всего встречается у пожилого человека, организм которого вследствие возрастных изменений требует повышенного количества витаминов и макроэлементов.

эластичный бинт намотанный на колено

Как устранить боль в мышцах?

Столкнувшись с болезненностью в мышцах нижних конечностей, люди не знают, что делать, и к какому врачу обращаться за помощью. Квалифицированное лечение и предварительную диагностику вам может предоставить участковый терапевт, который на основе ваших жалоб разработает схему лечения или направит вас к флебологу, травматологу и ревматологу. Если боль в мышцах ног не проходит на протяжении нескольких дней, обращайтесь к врачу, а не пытайтесь лечиться в домашних условиях, этим вы только ухудшите свое положение.

На основе результатов ваших анализов, и исходя из причины, которая вызвала патологию, будет назначаться лечение. Если у больного крутят суставы и болят мышцы вследствие травм позвоночника или смещения диска, будут назначены обезболивающие, противовоспалительные препараты и общеукрепляющие средства. Препараты будут выбираться с учётом веса, возраста пациента и тяжести ситуации. Кроме медикаментозной терапии, будет показана физиотерапия и гимнастические процедуры.

у мужчины болит колено

При варикозном расширении вен, атеросклерозе или патологиях сосудов назначают сосудорасширяющие средства, противовоспалительные препараты и медикаменты, которые способы разжижать кровь с целью предупреждения образования тромбов.

Паразитарные инвазии требуют комплексной терапии, она будет состоять из противопаразитарных препаратов, общеукрепляющих средств и комплекса витаминов.

Предупредить болезненность в мышцах можно заранее и для этого нужно просто правильно питаться, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек. Даже если ваша работа требует усидчивости на одном месте, не забывайте о легкой прогулке во время обеденного перерыва.

Народная медицина при лечении болей в ногах

у девушки болит голень

Для альтернативных методик лечения миалгии, можно применять домашние рецепты лечения, которые советует народная медицина. Конечно, если причиной боли является травма позвоночного столба или смещение дисков, то народные методики лечения результата не дадут, но в качестве дополнения к основному лечению эффект обязательно будет заметен.

При болезненности мышц в нижних конечностях народные целители рекомендуют применить компрессы из хвоща и растительного масла. Растение измельчают и смешивают 1 ч. л. хвоща с 2 ложками сливочного масла без соли. Этим средством намазывают болезненный участок и сверху обматывают плёнкой на ночь, чтобы оставить мышцы в покое.

От мышечной боли помогает настой из лаврового листа и алтея, который тоже требуется втирать в кожу. Листья растений измельчают и заливают разогретым растительным маслом. Средство настаивают 2 дня, затем намазывают на болезненную мышцу.

схематическое изображение мышц ног

Кору барбариса измельчают и заливают 200 г спирта. После того как средство настоится неделю, употреблять его нужно по чайной ложке перед каждым приёмом пищи.

Усилить эффект от народной медицины и традиционного лечения поможет ароматерапия и эфирные масла. Масло розмарина и майорана способны снимать отёчность, если их втирать в кожу, кедровое масло нормализует кровообращение, а масло корицы снимает спазмы.

Устранить боль в мышцах не так и сложно, на ранних этапах помогут медикаментозные препараты и домашняя терапия, а на запущенных стадиях ситуацию спасет лишь хирургическое вмешательство. Мышечные боли отлично поддаются лечению и FitnessDieta.ru рекомендует вам не затягивать с посещением врача. Ведь порой миалгия не отдельное заболевание, а симптомы серьезной болезни, лечить которую можно только в условиях стационара.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Как достичь идеальных кубиков пресса?
    Особенности прокачки пресса в домашних условиях и в спортзале. Правильные упражнения на верхний и нижний пресс.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.