html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Что нужно знать, прежде чем идти в спортзал?
советы новичкам перед походом в спортзал

Очень важно обзавестись желанием и мотивацией для начала тренировок, но есть и ещё ряд аспектов, которые необходимо учитывать: физическая форма, здоровье, возраст и др.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Фильмы с Кидман

Николь Кидман появилась на свет в 1967 году в Гонолулу. Родители её были родом из далекой Австралии, причем семья имела шотландские корни. В молодости девушка увлекалась балетом, что очень помогло её в последующей карьере. Дебютировала в кино Николь примерно в 15 лет.

Наиболее яркие фильмы с Кидман:

  • 1. Бандиты на велосипедах.
  • 2. Призрачная жизнь.
  • 3. Мёртвый штиль.
  • 4. Изумрудный город.
  • 5. Гений.
  • 6. Чужая страна.
  • 7. Королева пустыни.
  • 8. Порочные игры.
  • 9. Золотой компас.
  • 10. С широко закрытыми глазами.
  • 11. Миротворец.
  • 12. Мулен Руж!

Быстро похудеть:

Waist Trainer для похудения Корсет Waist Trainer - у ЖИРА нет шансов!

Малина Слим для похудения Malina Slim - малиновое питание снижение веса без ДИЕТЫ

MISS WELT – пояс корсет для коррекции фигуры Корсет MISS WELT поможет сделать талию идеальной

Диета Николь Кидман

Эффектная блондинка Николь Кидман всегда была пределом мечтаний половины мужского населения планеты. Такая популярность среди мужчин давалась ей нелегко, как утверждает сама актриса, она всегда была склонной к полноте, но поддерживать свое тело в идеально форме ей помогала специально разработанная диета. Неоднократно Николь Кидман обращалась к этой диете за помощью, и она давала поразительные результаты уже за месяц.

Какой диеты придерживается Николь Кидман?

Николь Кидман в синем платье с декольте

Очень заметно было, когда после беременности актриса набирала несколько лишних килограммов, но худела она очень быстро, буквально за 4 недели она сбрасывала до 10 кг. Сама диета длится не меньше 28 дней, причем основное похудение происходит за первых 14 дней, а далее девушка работает на закрепление результата. Как утверждает актриса, большая часть жировой прослойки уходит в первые 8 дней, дальше процесс похудения несколько замедляется, так как организм привыкает к ограниченному приему пищи. Обязательно во время диеты выпивать много кипяченой воды, не меньше 1,5 л в день. Газировку, алкоголь, соль и сахар нужно вовсе исключить из рациона. Ограничьте специи и пряности в период похудения, они провоцируют аппетит и человеку очень сложно удержаться от лишнего кусочка любимой пищи.

Примерный рацион питания Николь Кидман

Николь Кидман в черном платье

1-й день диеты для похудения очень жесткий:

  • – завтрак будет состоять из заварного кофе без добавления сахара, сливок и меда;
  • – обед составляют 2 яйца, сваренных вкрутую, шпинат и черри помидоры;
  • – на ужин можно побаловать себя куском отварного мяса курицы или кролятины, на гарнир – зелёный салат из овощей.

2 и 3 день:

  • – на завтрак позволен 1 сухарик и заварной кофе;
  • – обед – можно употребить в пищу 1 кусок отварного мяса средних размеров или обжаренный в растительном масле корень сельдерея;
  • – на ужин – кусок ветчины и стакан кефира или 2 яйца и 3 сырых морковки.

4-5 день диеты:

  • – обедать в эти дни можно одним яйцом, куском твёрдого сыра и нежирным йогуртом или же порцией рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару;
  • – на ужин – фруктовый салат из нескольких ингредиентов, морковь и стакан ягодного морса.

6-7 день:

  • – на обед подходит кусок филе курицы на пару и зелёный салат или тушеные овощи;
  • – ужин – 2 яйца и яблоко.

Семь дней в неделю, вы должны придерживаться этого рациона, когда начинается 8-й день диеты, то рацион начинают сначала и так целый месяц. Если между приемами пищи актриса ощущала приступ голода, то пила зеленый чай с лимоном и ела яблоки.

голубоглазая Николь Кидман

Физические упражнения во время диеты

Что касается физических нагрузок, то Николь Кидман во время похудения занималась бегом и делала зарядку каждый день. В спортзал после рождения ребенка актриса ходила мало, так как времени постоянно не хватало, ведь большую часть дня занимал уход за малышом. До беременности Кидман комбинировала вышеуказанную диету с занятиями в тренажерном зале, она обожает симуляторы спортивной ходьбы и велотренажер. Хорошо расслабляет после тяжелого дня плаванье в бассейне, как утверждает актриса, это позволяет забыть о еде и отвлечься от диеты. Чтобы поддерживаться себя в форме, Николь научилась ездить верхом и играть в теннис, как только появляется свободная минута, она отправляется на теннисный корт.

Теперь, вы знаете, как возвращается к идеальным параметрам тела известная звезда и примерная мать 4-х детей Николь Кидман. Рецепт похудения, размещённый на FitnessDieta.ru, разрабатывался специально для актрисы, поэтому не начинайте ее диету без консультации у врача. Это очень жесткая мера похудения, которая может вызвать у вас серьезные проблемы со здоровьем.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Диета на яичных желтках
    Сбросить лишние килограммы вам легко поможет диета на яичных желтках. Предлагаем самый простой способ быстро стать стройной!
  • Как достичь идеальных кубиков пресса?
    Особенности прокачки пресса в домашних условиях и в спортзале. Правильные упражнения на верхний и нижний пресс.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.