html php

ВАЖНО

Питание для роста мышц

арнольд правильно питается ретро фото

Как подобрать питание для роста мышц? Насколько важны в рационе витамины и микроэлементы?

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Не забывайте

Диета – это важный спутник спортивной жизни! Как много и тяжело вы бы не тренировались, без правильного питания результатов достичь не получится. Знаете, почему рельефов мышц не видно на вашем теле? Да они просто спрятаны под слоем жира!

Особое внимание стоит обратить не только на рацион питания, но и на правильный график приёма пищи. Мы собрали для вас самые популярные диеты и подготовили список рецептов, которые помогут приготовить блюда с оптимальной калорийностью.

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши производится в Тибете из чёрного НЕФРИТА

крем ORCHIDEA BEAUTE

Крем ORCHIDEA BEAUTE рекомендован ведущими пластическими хирургами

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch и вы ЗАБУДЕТЕ о перепадах давления

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - посмотрите в сторону ЗДОРОВОЙ жизни

ANTI ARTRIT NANO крем от артрита

Спрей ANTI ARTRIT NANO - победим БОЛЬ в суставах вместе!

Рецепты блюд для фитнеса, набора мышечной массы и похудения

А вы знаете, что диетические блюда бывают весьма вкусными? В данной категории нашего сайта можно найти рецепты, рекомендованные известными тренерами с мировым именем. Некоторые блюда подойдут для девушек, занимающихся фитнесом, другие помогут нарастить мышечную массу мужчинам, но объединяет их одно – они все исключительно полезные.

Занятия спортом обычно вызывают дикий аппетит! Особенно в момент открытия «углеводного окна», когда наше тело буквально поглощает все поступающие с едой питательные вещества. Съеденные в этот момент блюда восполняют энергетические потери и активизируют рост мышц, поэтому спортсмен должен быть внимателен к своему рациону питания.

Что съесть, чтобы похудеть?

Чем хуже питался человек до момента изменения рациона, тем сложнее ему придерживаться здорового меню в дальнейшем. Многим кажется, что похудение – это скучный процесс, который базируется исключительно на самоконтроле и попытках не дать себе приблизиться к дверце холодильника в поисках еды. Однако такой подход к питанию не совсем верен.

Желание разнообразить рацион вполне естественно, в ситуации снижения веса и ему тоже надо следовать, обращая пристальное внимание на рецепты из полезных продуктов. Встав на этот путь однажды, спустя некоторое время можно удивиться, как много вкусной пищи можно приготовить из диетических и полезных ингредиентов. В меню обязательно должны быть:

  • каши – овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная;
  • рыба – вареная и приготовленная на пару;
  • мясо – птица, кролик, говядина;
  • овощи – полезны абсолютно все, от брокколи и шпината, до помидоров и огурцов.

полезные фитнес продукты и блюда

Процесс потери веса достаточно сложен, и не у каждого хватает силы воли пройти его. У многих людей возникла ассоциация с похудением, как с очень тяжелым и бесполезным делом. Бесспорно, ради красивого тела стоит попотеть. Однако разве не приятно потом видеть результат своей работы? Проблема в том, что многие так и не решаются добровольно окунуться в этот «ад» ради достойных результатов, и в итоге получают ничего или даже прибавку в весе, отчего еще сильнее теряют надежду измениться.

В таких случаях важно помнить, что не так страшен черт, как его рисуют. Да и ваше отношение к этому зависит только от вас. Ведь никто не заставляет вас, к примеру, ходить в тренажёрный зал, если вам это не нравится. Подберите тот вид спорта, и тот полезный рацион, который вас устроит.

Только полезные продукты и фитнес рецепты

Корректировать рацион следует начиная с увеличения потребления полезных продуктов, которые вам нравятся. У всех есть такие продукты – кому-то по нраву гречка, кто-то обожает фрукты. Любимые «вредности» следует учиться замещать их полезными аналогами – мед вместо сахара и т. д. То же самое и со спортом – следует отталкиваться от того, чем вам приятнее всего заниматься. Быть может, юной девушке больше подойдет анаэробная нагрузка – фитнес, чем работа с мышцами в тренажерном зале.

Немаловажным фактором здесь будет играть ваш возраст и род занятий. Людям, занимающимся преимущественно сидячей работой, лучше увлекаться танцами или аэробикой для разминки мышц после долгого рабочего дня, чем работать в зале, тренируя каждую группу мышц по очереди (хотя имея цель нарастить мышечную массу, будет логичнее записываться именно в тренажерный зал).

Какие рецепты мы отбираем для вас?

Наши рецепты помогут вам кушать здоровую и полезную пищу. Среди них вы найдете диетические, но фантастически вкусные блюда. У нас представлены кухни всего мира, а ассортимент рецептов будет расширяться день за днём, при этом вы можете присылать нам в редакцию и свои любимые блюда, лучшие из них мы обязательно опубликуем.

Вкусные рецепты

  • Фитнес каша в мультиварке
    Фитнес каша с грибами – это набор полезных и питательных ингредиентов. Такое блюдо можно употреблять при любой диете.
  • Банановое печенье с овсянкой
    Банановое печенье относят к категории фитнес питания из-за высокого содержания в нём углеводов, белков, калия и витамина B6. Этот рецепт для мультиварки вам понравится.
  • Куриные грудки в кефире
    Куриные грудки в кефире – вкусный вариант получения белка, необходимого после каждой тренировки.
  • Выпечка в мультиварке
    Что можно испечь в мультиварке? Кексы, пироги и диетическое фитнес печенье.
  • Творожная запеканка с ягодами
    Запеканка из творога и ягод – это вкусное блюдо, которое не способно навредить вашей фигуре!
  • Витаминные батончики
    Витаминные батончики – множество витаминов и полезных микроэлементов для позитивного настроения на целый день!
  • Филе курицы с гарниром
    Набрать мышечную массу спортсмену поможет куриное филе. Вкуснее всего готовить его вместе с гарниром, поскольку так белковый продукт вбирает в себя больше ароматов.
  • Фаршированные запеченные кабачки
    Фитнес рецепт: фаршированные кабачки в духовке. Чтобы сделать блюдо максимально диетическим, рекомендуется запекать его в мультиварке.
  • Гречка с мясом по-русски
    Мясо с гречкой может стать как полноценным обедом, так и прекрасным источником для пополнения сил после изнурительной силовой тренировки. Рецепт его приготовления максимально прост!