html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Купить батончики

Не всегда есть возможность испечь витаминные батончики дома. Заменить их можно магазинными, хотя стоят они не так уж и дёшево. Выбирая, какой купить витаминный батончик, обращайте внимание не только на его название, но и на состав, написанный на этикетке сзади. В нём не должно быть красителей, ГМО, искусственных наполнителей и прочей химии.

Очень хорошо, если в основу батончика входят отруби. Не бойтесь высокой калорийности, поскольку такой перекус обычно содержит солидную долю белка. Полезны витаминные батончики и для иммунитета, поскольку помогают защитить организм от болезней.

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши рекомендуют восточные ЦЕЛИТЕЛИ

крем ORCHIDEA BEAUTE

Крем для лица ORCHIDEA BEAUTE вернёт вам МОЛОДОСТЬ

пластырь Hypertension Patch

Пластырь от гипертонии Hypertension Patch ЛЕЧИТ головные боли

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - живите БЕЗ БОЛИ

ANTI ARTRIT NANO крем от артрита

Спрей ANTI ARTRIT NANO - АРТРИТА как и не бывало!

Витаминные батончики

Освежающие батончики отлично подойдут для перекуса, их можно взять с собой на работу и даже заменить ими конфеты! В них содержится огромное количество витаминов и полезных питательных веществ. Батончики дадут заряд энергии и позитивное настроение на целый день.

Ингредиенты для витаминных батончиков

  • – лимон – 1 маленький или половина большого;
  • – курага – 100 грамм;
  • – миндаль – 40 грамм;
  • – грецкий орех – 50 грамм;
  • – овсяные хлопья – 50 грамм;
  • – мёд – 1 столовая ложка.

Приготовление витаминных батончиков

витаминные батончики с орехами

Шаг 1: курагу залить горячей водой, дать постоять около часа, воду слить и измельчить в блендере.

Шаг 2: тщательно вымыть лимон в тёплой воде, разрезать на четыре части, удалить косточки и размолоть блендером вместе с кожурой.

Шаг 3: миндаль и грецкие орехи таким же способом измельчить.

Шаг 4: смешать молотые курагу, лимон и орехи, добавить к ним ложечку жидкого мёда и сухие овсяные хлопья, всё старательно перемешать.

Шаг 5: выложить ложкой массу на антипригарный противень, разровнять. Толщина слоя должна быть примерно 10 мм.

Шаг 6: выпекать 20 минут при температуре 180-200 градусов.

Шаг 7: дать остыть при комнатной температуре, после завернуть в пищевую плёнку и отправить на 4 часа в холодильник.

Шаг 8: застывшую массу аккуратно порезать на полоски или квадратики.

Витаминные батончики готовы! Хранить в холодильнике.

Вкусные рецепты

  • Куриные грудки в кефире
    Куриные грудки в кефире – вкусный вариант получения белка, необходимого после каждой тренировки.
  • Кекс с кокосом в мультиварке
    Кокосовый кекс в мультиварке – это полезная выпечка, которая рекомендуется людям, ведущим здоровый образ жизни. Рецепт блюда очень прост!
  • Выпечка в мультиварке
    Что можно испечь в мультиварке? Кексы, пироги и диетическое фитнес печенье.
  • Творожная запеканка с ягодами
    Запеканка из творога и ягод – это вкусное блюдо, которое не способно навредить вашей фигуре!
  • Банановое печенье с овсянкой
    Банановое печенье относят к категории фитнес питания из-за высокого содержания в нём углеводов, белков, калия и витамина B6. Этот рецепт для мультиварки вам понравится.