html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Бананы и фитнес

Самые передовые исследования подтверждают – бананы намного полезнее спортивного питания. Никакие белковые коктейли не сравнятся с ними по содержанию витаминов и полезных элементов. Поэтому после каждого занятия фитнесом стоить съедать 2-5 бананов, в зависимости от вашей комплекции.

А стоит ли употреблять их до физических нагрузок? Ответ и в этом случае будет положительным. Бананы обладают высокой калорийностью и дают заряд бодрости на несколько часов вперёд. Именно углеводы выступают источником энергии для спортсмена, а в сочетании с калием и витамином В6, они становятся настоящим фитнес коктейлем.

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши можно носить в ЛЮБОМ возрасте

крем ORCHIDEA BEAUTE

Крем ORCHIDEA BEAUTE защитит вас от беспощадного ВРЕМЕНИ

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch уже с первого привенения СНИМЕТ головную боль

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - путь к вашему ИСЦЕЛЕНИЮ

ANTI ARTRIT NANO крем от артрита

Спрей ANTI ARTRIT NANO - надоели БОЛИ в суставах?

Банановое печенье в мультиварке

Кто сказал, что женщинам, сидящим на диете, нужно питаться только гречкой и рисом? Сегодня мы расскажем о новом, очень интересном десерте, который содержит минимум калорий и максимум пользы. Банановое печенье непременно понравиться и людям, следящим за своей фигурой, и любителям необычных рецептов в мультиварке.

Список продуктов

Для того чтобы приготовить банановое печенье без использования муки, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • – овсяная крупа – 1 стакан;
  • – сахарозаменитель – примерно 5 таблеток;
  • – куриный белок – 1 шт.;
  • – кокосовая стружка – 50 гр.;
  • – банан – 1 шт.

Рецепт бананового печенья

Овсяную крупу нужно перемолоть до состояния муки и смешать с кокосовой стружкой. После этого, добавляем куриный белок и сахарозаменитель. Таблеток заменителя сахара можно насыпать больше или меньше, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Чтобы лучше разобраться в пропорциях укажем, что одна таблетка заменяет одну чайную ложку сахара.

банановое печенье с овсянкой и творогом

Все добавленные ингредиенты перемешиваем и замешиваем тесто. Когда тесто готово, начинаем готовить начинку. Банан нужно очистить от кожуры и нарезать набольшими кусочками.

Каждый из кусочков обматываем тестом и придаем желаемую форму. Печенье выкладываем на смазанную маслом кастрюлю мультиварки и обжариваем в режиме под названием «Выпечка» на протяжении 20 минут. Чтобы печенье хорошо обжарилось, не забываем его время от времени переворачивать. После того, как печенье будет готово, обязательно дайте ему хорошо остыть, так как начинка из банана может сильно обжечь.

Печенье с бананом очень вкусное, красивое (в этом можно убедиться на фото) и главное сытное, вы можете использовать его в качестве завтрака или же десерта. А если добавить в него творог, то такое творожно-овсяное печенье непременно вам понравиться и существенно разнообразит рацион во время диеты.

Наполненные углеводами и белками блюда отлично подходят для людей занимающихся фитнесом, если употреблять их в пищу на протяжении 40 минут после тренировки.

Вкусные рецепты

  • Творожная запеканка с ягодами
    Запеканка из творога и ягод – это вкусное блюдо, которое не способно навредить вашей фигуре!
  • Витаминные батончики
    Витаминные батончики – множество витаминов и полезных микроэлементов для позитивного настроения на целый день!
  • Кекс с кокосом в мультиварке
    Кокосовый кекс в мультиварке – это полезная выпечка, которая рекомендуется людям, ведущим здоровый образ жизни. Рецепт блюда очень прост!