html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Гречка и сила

Гречка не только способствует похудению, если её употреблять в сыром виде и с кефиром, но и позволяет набрать мышечную массу. Гречку легко приготовить с мясом в духовке или в мультиварке, она аппетитно выглядит не только в тарелке, но и при подаче в керамическом горшочке.

Гречка – это источник полноценного растительного белка. В ней содержится целых 8 аминокислот, в том числе необходимый каждому бодибилдеру лизин. Она помогает активизировать правильный обмен веществ и расщепляет жировые отложения. Гречка наделяет энергией для занятий спортом и придаёт сил для выполнения упражнений, поэтому она должна присутствовать в рационе питания минимум 3 раза в неделю.

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши - это прекрасный ПОДАРОК для ваших родных

крем ORCHIDEA BEAUTE

Крем ORCHIDEA BEAUTE убирает МОРЩИНЫ даже за неделю

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch РЕКОМЕНДОВАН европейскими докторами

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - скорая ПОМОЩЬ для вас

ANTI ARTRIT NANO крем от артрита

Спрей ANTI ARTRIT NANO - АРТРИТ отступит навсегда!

Мясо с гречкой по-русски

Рецепты блюд для набора мышечной массы должны содержать в правильной пропорции белки, жиры и углеводы. Все это есть в нашем блюде приготовленному по знаменитому русскому рецепту.

Нам понадобится:

  • – гречка – 1 стакан;
  • – мясо – 0,5 килограмма (выбирайте нежирные сорта говядины);
  • – морковь – 1 шт. (2 если маленькая);
  • – лук – 1 шт. (среднего размера);
  • – зелень, специи по вкусу.

Приготовление гречки с мясом

  1. 1. Мясо вымыть, зачистить от жил, обсушить. Порезать на небольшие кусочки и обжарить на предварительно разогретой сковороде до красивой румяной корочки.
  2. 2. Почистить лук и морковь, порезать их мелким кубиком. Добавить овощи к мясу и обжарить все вместе, регулярно помешивая ещё минут 5-10. Если сковородка слишком сухая, капните немного подсолнечного масла.
  3. гречка с мясом и гарниром
  4. 3. Влить в сковородку воду, чтобы покрыла мясо. Накрыть крышкой и тушить около 30 минут. В процессе тушения добавить специи (лавровый лист, перец горошком), в самом конце положить мелко нарубленную зелень (петрушка, кинза, базилик) – кто что любит.
  5. 4. Пока тушится мясо, готовим гречневую кашу. В кипящую воду (2 ст.) положить 1 ч.л. соли и промытую гречневую крупу. Варить с закрытой крышкой на медленном огне до испарения всей жидкости.
  6. 5. Приготовленную гречку смешиваем с мясом вместе с соусом, что образовался во время жарки. Подавать лучше всего в горячем виде со свежими овощами и зеленью.

Русские богатыри для того чтобы держать себя в форме всегда употребляли в пищу мясо и здоровые углеводы в виде каш. Гречка является незаменимым источником энергии и питательных веществ, одной из лучших каш для питания спортсменов. А мясо даёт необходимые белки и силу – все, что нужно для атлетов. Мясо с гречкой отлично подойдет как восстановительное питание после силовой тренировки или как вариант полноценного обеда или ужина. Но не забывайте промывать кашу перед приготовлением, чтобы блюдо получилось рассыпчатым и ещё более аппетитным.

Вкусные рецепты

  • Фитнес каша в мультиварке
    Фитнес каша с грибами – это набор полезных и питательных ингредиентов. Такое блюдо можно употреблять при любой диете.
  • Фаршированные запеченные кабачки
    Фитнес рецепт: фаршированные кабачки в духовке. Чтобы сделать блюдо максимально диетическим, рекомендуется запекать его в мультиварке.
  • Творожная запеканка с ягодами
    Запеканка из творога и ягод – это вкусное блюдо, которое не способно навредить вашей фигуре!
  • Витаминные батончики
    Витаминные батончики – множество витаминов и полезных микроэлементов для позитивного настроения на целый день!