html php

ВАЖНО

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Питание для роста мышц

арнольд правильно питается ретро фото

Как подобрать питание для роста мышц? Насколько важны в рационе витамины и микроэлементы?

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Куриные грудки

Если вы ищете сбалансированное питание из белков и углеводов, то лучше куриных грудок продукт сложно подобрать. Они содержат минимум жира, при этом достаточно питательны, чтобы насытить организм даже после самой изнурительной тренировки.

В процессе приготовления куриные грудки важно не пересушить. Их можно жарить, варить, тушить и запечь. Многие рецепты салатов содержат отварное куриное мясо. А в категории продуктов для фитнеса такое диетическое питание занимает первое место после творога.

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши носят на руке тибетские МОНАХИ

крем ORCHIDEA BEAUTE

Крем ORCHIDEA BEAUTE - это секрет молодости Софии Ротару

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch - это мудрость ПРИРОДЫ и сила науки

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - ПОМОЩЬ с первых минут

ANTI ARTRIT NANO крем от артрита

Спрей ANTI ARTRIT NANO - забудьте об АРТРИТЕ!

Куриные грудки в кефире

Данный вариант приготовления курицы хорошо дополнит ваше здоровое меню и внесёт в него разнообразие и пикантность. Блюдо готовится очень быстро и просто, без особых кулинарных навыков. Мясо получается нежным на вкус и отлично подойдёт на обед или ужин.

100 грамм продукта содержат: всего 88,5 ккал, белков – 14, жиров – 15, углеводов – 6.

Ингредиенты для куриных грудок с кефиром

  • – куриные грудки или филе курицы – 0,5 килограмма;
  • – обезжиренный кефир – 250 грамм;
  • – смесь сухих трав или непосредственно свежая зелень, чеснок, перец, морская соль.

Приготовление куриных грудок в кефире

запеченные куриные грудки в кефире
  1. 1. Мясо вымыть, обсушить бумажным полотенцем и тщательно нарезать на порционные кусочки.
  2. 2. В кефир добавить все сухие травы или измельченную зелень (укроп, кинза), 2-3 зубчика чеснока, тщательно выдавленного через пресс, перец и соль по вкусу.
  3. 3. Полученным маринадом залить курицу и дать постоять около часа, полтора в холодильнике.
  4. 4. Мясо выложить на керамическую сковородку без масла, влить немного образовавшегося соуса. По мере выкипания жидкости, подливать маринад. Курицу тушить до готовности, под крышкой, периодически помешивая.

Блюдо можно подавать, как горячим, так и холодным, предварительно посыпав свежей зеленью. Мясо отлично сочетается с весенними салатами.

А можно сделать к нему и прекрасный гарнир, например, варёную картошку или несколько видов овощей, обжаренных на оливковом масле. Если вам больше нравятся макаронные изделия, то лучше использовать их вариант из твёрдых сортов пшеницы. Они варятся несколько дольше, но обладают отменный вкусом и содержат хороший набор полезных микроэлементов.

Вкусные рецепты

  • Творожная запеканка с ягодами
    Запеканка из творога и ягод – это вкусное блюдо, которое не способно навредить вашей фигуре!
  • Филе курицы с гарниром
    Набрать мышечную массу спортсмену поможет куриное филе. Вкуснее всего готовить его вместе с гарниром, поскольку так белковый продукт вбирает в себя больше ароматов.
  • Витаминные батончики
    Витаминные батончики – множество витаминов и полезных микроэлементов для позитивного настроения на целый день!
  • Выпечка в мультиварке
    Что можно испечь в мультиварке? Кексы, пироги и диетическое фитнес печенье.