html php

ВАЖНО

Секрет похудения Екатерины Скулкиной

составляем меню диеты с Екатериной Скулкиной

Какой диеты придерживается Екатерина Скулкина? В чём секрет её нового образа? Свежие фото и краткая биография похудевшей актрисы.

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Не забывайте

Диета – это важный спутник спортивной жизни! Как много и тяжело вы бы не тренировались, без правильного питания результатов достичь не получится. Знаете, почему рельефов мышц не видно на вашем теле? Да они просто спрятаны под слоем жира!

Особое внимание стоит обратить не только на рацион питания, но и на правильный график приёма пищи. Мы собрали для вас самые популярные диеты и подготовили список рецептов, которые помогут приготовить блюда с оптимальной калорийностью.

браслет Бяньши из нефрита

Нефритовый браслет Бяньши - ответ на все ваши БЕДЫ

крем ORCHIDEA BEAUTE

Лечебный крем ORCHIDEA BEAUTE омолаживает кожу

пластырь Hypertension Patch

Эффективное средство от ГИПЕРТОНИИ - пластырь Hypertension Patch

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - почувствуй себя ЗДОРОВЫМ

Гель от варикоза Stoppen Varizen

Гель от варикоза Stoppen Varizen - ЛЕЧЕНИЕ опасного недуга

Мотивация – залог успешных занятий фитнесом

Наверняка каждый из нас испытывал желание вот прямо сейчас подняться с дивана и отправиться в спортзал. Но обычно дело так и заканчивается на стадии размышления. Спортивные упражнения откладываются на завтра, ведь клуб никуда не убежит. И так продолжается день за днём. А всё дело в том, что отсутствует должная мотивация!

Фитнес, спорт, бодибилдинг – может навсегда изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Начав посещать спортивный клуб, вы станете здоровее и сильнее. Это в полной мере касается и красоты тела, все засматриваются на фото стройных девушек в бикини или мужчин с рельефным прессом.

Мотивирующая музыка для фитнеса

Музыка для фитнеса помогает правильно построить хореографию и обеспечивает плавное вхождение в упражнения. С помощью мелодии можно задавать темп и интенсивность выполняемых действий и таким образом регулировать нагрузку на отдельные группы мышц. Хорошо выбранная музыка делает атмосферу в группе положительной и способствует творческому процессу, что очень важно при занятиях аква аэробикой и стрип пластикой.

музыка мотивирует к спорту

Активные музыкальные треки пишутся чаще всего под клубную среду. К ним можно отнести и музыку для фитнеса, но она имеет более структурированный вид.

В наше время в музыке преобладает тенденция неровных квадратов, то есть в неё специально вставляют некую изюминку, привлекающую людей на танцполе, что совершенно не подходит под определение фитнес музыки. Приведём такой пример, звучат барабаны и люди на танцзале ждут апогея, но вдруг идет 3 секундная задержка, после чего музыка продолжается, люди продолжают танцевать. Такая пауза во время выполнения комплекса упражнений просто недопустима!

Фитнес инструкторы подбирают музыку с определенными интервалами, музыку под которую можно вести счет, а 3 секунды задержки не подходит под эти критерии. Естественно такую музыку тренер убирает изначально.

мотивация первой нагрузки

32 битная мотивация, вот что подходит для фитнеса!

Качественная музыка, которая исключает нарушение в подсчете и лучше всего подходит для занятия фитнесом имеет частоту ударов в 32 бита. Весь её аудиоряд состоит из небольших сетов в 32 удара, а в каждом из блоков в последних восьми ударах, вы будете отчетливо слышать музыкальные нотки, которые облегчат счет, когда вы делаете упражнение. Это выделение даст гарантию, что вы не собьетесь с заданного ритма фитнес инструктора, и упражнение пройдет без осложнений.

Сегодня есть большой выбор музыкальных треков всех видов и жанров. Инструктора по фитнесу имеют в своем распоряжении широкий выбор треков, которые они ставят для проведения тренировок. Но в первую очередь все зависит от публики, посещающей их занятия.

набор домашнего спортсмена

Включайте музыку, она лучший мотиватор!

Как правило, вся музыка записывается на один компакт-диск и соответствует стадиям тренировки, в зависимости от предпочтения фитнес программы инструктора. Композиция должна начинаться с медленного темпа и разгонятся ближе к концу трека. Тренеру следует тщательно подобрать список треков для тренировок. Разная возрастная группа – разные звуковые дорожки.

У каждого человека есть любимая музыка, и он в меру своих сил может подобрать из разнообразий стилей (house, latino, trance, club, pop) оптимальную под свой вид аэробики. При правильной постановке музыкального сопровождения возрастает творческий потенциал, и атмосфера в коллективе спортсменов становится положительной.

почему люди сдаются

Может пора и вам привлекать к себе восхищённые взгляды?

А ещё прекрасной мотивацией к спорту может стать правильно подобранная музыка. Ведь у каждого в плейере есть композиции, под которых хочется бесконечно танцевать. Возьмите их с собой в спортзал, и вы даже не заметите, как пролетит тренировка. Упражнения будут выполняться легко и весело, а фитнес станет для вас настоящим жизненным кредо. Кстати, клубная музыка часто практикуется на занятиях по стэп-аэробике, а кардиотренировки под неё проходят вообще великолепно, особенно если занятие групповое и вокруг много друзей.

Интересно по теме