html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Зарядка для сердца

Любой доктор подтвердит, чтобы сердце работало правильно, его нужно систематически тренировать. Идеально для этого подходят динамические нагрузки или как их называют тренеры по фитнесу – кардио тренировки. В данную категорию относятся: бег, катание на велосипеде или на лыжах, аквааэробика и пр.

Статистика свидетельствует, что если на протяжении первого года после инфаркта миокарда выполнять упражнения ЛФК, то сердце существенно укрепиться. Смертность среди таких пациентов уменьшается на 25%.

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши - это здоровье и СИЛА даже после 50 лет

крем ORCHIDEA BEAUTE

Крем ORCHIDEA BEAUTE поможет победить старость

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch - гипертония вас больше не побеспокоит

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь от геморроя - ЭФФЕКТИВНОЕ лечение

Гель от варикоза Stoppen Varizen

Гель от варикоза Stoppen Varizen - победа над ВЕНОЗНОЙ сеткой

Какие физические упражнения разрешены после инфаркта миокарда?

Физические упражнения после инфаркта миокарда очень важны, если вы хотите как можно быстрее подняться на ноги. Не стоит ими пренебрегать и в целях профилактики возможного рецидива.

Инфаркт миокарда – это заболевание, связанное с недостаточным кровообращением, которое приводит к отмиранию одного из участков сердечной мышцы. В результате такого нарушения данный орган терпит серьезные изменения, как со стороны структуры, так и функциональности. Среди наиболее тяжелых последствий болезни может быть даже летальный исход, который составляет около 4%.

Образ жизни после инфаркта

Современная медицина предлагает множество процедур, которые благоприятным образом воздействуют на организм человека, перенесшего инфаркт миокарда. Основным методом, который применяется в процессе, является соблюдение программы реабилитации, состоящей из нескольких важных рекомендаций. Наиболее распространенные из них:

  • – диета – основой питания должны стать фрукты, овощи, а также нежирная рыба;
  • – строгий режим дня – в него обязательно нужно включить 8 часов полноценного сна и прогулки на свежем воздухе;
  • – отказ от вредных привычек – ни о каком восстановлении не может идти речи, если больной продолжает курить или употреблять алкоголь;
  • – выполнения упражнений из комплекса ЛФК.

Стоит отметить, что одним из наиболее эффективных способов на пути к реабилитации, является именно ЛФК при инфаркте миокарда. Такие физические нагрузки можно начинать сразу же, как только отступит острый период болезни. Это можно понять по целому ряду признаков:

  • – уменьшение или полное отсутствие тахикардии;
  • – исчезновение болей;
  • – ликвидация таких возможных осложнений, как отек легкого, сбои в ритме сердца или коллапс.

беговая дорожка после инфаркта миокарда

Упражнения для активизации кровообращения

Начинать упражнения после инфаркта миокарда лучше под присмотром врачей, в больничных условиях. Обычно их назначают уже во время первой недели. Продолжительность курса может варьироваться в зависимости от индивидуальных показателей и составлять от 3 до 8 недель. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно и пребывать под постоянным контролем.

Условно лечебная физкультура при данном заболевании может делиться на два вида – ЛФК при соблюдении постельного режима и ЛФК после его окончания. В первом случае главная задача пациента – это активизировать нарушенное кровообращение. Подобные занятия могут проводиться дважды в день длительностью по 10 минут. В их основу входят такие упражнения, как:

  • – движения конечностей – повороты кистей рук и наклоны стоп;
  • – дыхательные упражнения статического характера;
  • – напряжения мышц в ногах;
  • – отведение локтей в стороны;
  • – поочередное сгибание ног без отрыва от постели;
  • – отведение ноги, руки и головы в сторону на вдохе и принятие исходного положения на выдохе.

Такая простая гимнастика помогает постепенно разработать суставы ног и рук и подготавливает к следующему этапу восстановления.

Упражнения лечебной физкультуры

После того, как больному разрешается вставать с постели, характер занятий становится более интенсивным. На каждом последующем этапе будут добавляться новые упражнения, а вместе с ними станут развиваться и физические возможности пациента. Такие занятия проводятся в индивидуальном порядке длительностью около 15 минут в день.

Сначала больному нужно научиться сохранять положение сидя с постепенным переходом к нему от положения лежа, а затем опираясь на руки. Возможен комплекс упражнений лечебной физической культуры из положения сидя:

  • – прислонившись к спинке стула, опустить руки на колени, а затем прислонить их к плечам и развести в стороны, сделать вдох, вернуться к исходному положению – 5 повторов;
  • – выполнить перекат каждой ноги с пятки на носок при одновременном разведении ног в стороны и сжимании и разжимании кистей в кулак – до 15 повторов;
  • – смена положения рук и дыхание по схеме вперед-вверх-вдох-исходное положение-выдох – 3 повтора;
  • – разведение рук в стороны на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе – 5 повторов;
  • – опустить руки, расположив их вдоль туловища, и выполнить попеременное поднятие правого и левого плеча – до 5 повторов;
  • – круговые вращения головой;
  • – умеренное дыхание в течение 30 секунд.

восстановление после инфаркта миокарда лфк

Все перечисленные физические упражнения нужно делать в умеренном или среднем темпе. Их задача – это подготовка больного к вставанию и дальнейшей ходьбе. Для повышения двигательной активности применяется также комплекс упражнений, которые имитируют ходьбу, сохраняя положение сидя или стоя. Затем больной делает первые шаги и преодолевает расстояние в 5-10 метров. Спустя некоторое время оно увеличивается до 50 метров. Не менее эффективны упражнения, которые выполняются с небольшими предметами. Это может быть обруч, гимнастическая палка и др.

После курса подобных занятий, больной может самостоятельно подниматься по лестнице, посещать массаж и пр. Стоит учитывать, что его пульс не должен превышаться более чем на 20 уд/мин от привычных показателей.

Физические упражнения после инфаркта миокарда рекомендуется продолжать и в послебольничном режиме. Обычно этот этап проходит в пределах кардиологических центров или же в санаториях и приносит полную адаптацию к привычным бытовым нагрузкам. В это время к ЛФК может добавляться ходьба, спортивные игры и даже умеренные занятия на тренажерах.

Дополнительные рекомендации по теме

По завершению послебольничного периода больной переходит в поддерживающий режим, который также рекомендуется провести в специализированных центрах. Этот период восстановления очень важен, так как он представляет собой профилактику возможного рецидива, вероятность которого очень высокая на протяжении первого года болезни. Здесь комплекс ЛФК состоит из гимнастики, а также спортивных игр без сильной физической нагрузки.

Каждый этап реабилитации сопровождается лечебной физкультурой, которая должна проводиться под руководством врачей и тренера. Контролируя нагрузку и правильно ее распределяя на разные участки, можно добиться хороших показателей и ускорить процесс восстановления. За этот период больной уже будет ознакомлен с комплексом упражнений, индивидуально подобранных для него. Подобные занятия нужно регулярно проводить даже после возвращения домой. ЛФК, которую человек проводит дома спустя несколько месяцев реабилитации, значительно снижает риск рецидива.

Интересные публикации ПО ТЕМЕ