html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Лечение в клинике

При постановке диагноза плечелопаточный периартрит доктор обязательно назначит вам ряд медикаментозных средств, которые дополнять физические упражнения и помогут выздороветь намного быстрее. Среди них будут такие методики и препараты:

  • – противовоспалительные;
  • – противоартрозные;
  • – хондропротекторы;
  • – мануальные процедуры.

Будьте готовы, что упражнения Попова вам придётся выполнять до конца своей жизни, если недуг перешел в хроническую стадию. Это позволит избежать обострения болей.

браслет Бяньши из нефрита

В вы знаете секрет прославленного БРАСЛЕТА Бяньши?

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch - истинный враг ГИПЕРТОНИИ

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь - быстрое лечение недуга БЕЗ БОЛЬНИЦЫ

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim - кетоны МАЛИНЫ вместо ДИЕТЫ

Neo Forma – питание для похудения

А ты уже ПОХУДЕЛА к весне? Готова к синему морю и солнечному пляжу?

Mangosteen - сироп для похудения

Хочешь быть очень СТРОЙНОЙ? Решение есть даже если вы весите 80+ кг!

Стань красивой:

Cellufit - средство от целлюлита

Хотите навсегда забыть про жуткий ЦЕЛЛЮЛИТ?

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - прекрасные и яркие ВОЛОСЫ с первого дня

Energy Beauty Bar - ионный вибромассажер от морщин

Хотите избавиться от своих глубоких МОРЩИН раз и навсегда?

Гель от варикоза Stoppen Varizen

Гель от варикоза Stoppen Varizen - ВЕНЫ на ногах перестанут выпирать

Диагноз плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Попова

Если имеет место плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова – это лучший способ восстановить подвижность поврежденных суставов и избавиться от патологии.

Плечелопаточный периартрит являет собой воспалительный процесс, развивающийся не в суставах, а в тканях, которые их окружают. Это опасный и коварный недуг, его сложно диагностировать на начальных этапах, что значительно усложняет последующее лечение. Как правило, при плечелопаточном периартрите поражаются места соединения корпуса человека с верхними конечностями.

Эффективная методика лечения доктора Попова

Конечно, на острой фазе заболевания устранить болезненные ощущения и снять воспаление невозможно без участия медикаментозных препаратов, но когда боль утихает, приходит время сосредоточиться на физиотерапии. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова оказывает потрясающий эффект, особенно если выполнять его регулярно. Полезны такие занятия и для профилактики недуга, их можно делать дома, не посещая спортзал или фитнес клуб.

боль в плече

Комплекс упражнений Попова обеспечивает пациенту:

  • – тренировку мышц-фиксаторов;
  • – возвращение нормального кровообращения в области плеч и лопаток;
  • – укрепление связок;
  • – устранение болевых ощущений;
  • – снижение воспаления;
  • – увеличение амплитуды движений;
  • – повышение тонуса мышц;
  • – возобновление нормального сокращения плечевых мышц.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова заключается в полном восстановлении поврежденных воспалительным процессом тканей вокруг суставов. Результат от лечения будет заметен только при регулярных тренировках и при полном соблюдении рекомендаций.

Во время медикаментозного лечения врачи с помощью противовоспалительных средств и обезболивающих препаратов снимают неприятные симптомы и отечность тканей, но при этом диспозиция суставов остается. Это вовсе не странно, ведь при отечности мышц происходит сдавливание связок и суставов, которые немого смещаются. Из-за патологического места разложения суставы плеча и лопатки начинают болеть и не до конца выполняют возложенную на них задачу.

вправление плечевого сустава

Методика лечения такой болезни, как плечелопаточный периартрит, работает благодаря повторению простых движений, которые не доставляют дискомфорта пациенту, но при этом быстро возвращают сдвинувшийся сустав на прежнее место. Единственным нюансом, который должен быть обязательно выполнен, является консультация врача.

При лопаточном периартрите или периартрите в плече, не всегда можно прибегать к физическим нагрузкам, особенно это касается острой фазы заболевания. Пока воспаление не стихнет и отек не сойдет, начинать занятия категорически запрещено. Среди других противопоказаний:

  • – значительные потери крови, вследствие пережитой травмы или анемии;
  • – лихорадка;
  • – шоковые состояния организма;
  • – инфекционные болезни;
  • – аневризма;
  • – рецидив инфаркта;
  • – нарушения сердечного ритма;
  • – гипертонический криз;
  • – сахарный диабет.

Комплекс лечебных упражнений при периартрите

Если, обратившись к врачу, вам посоветовали начать делать комплекс упражнений Попова, то не стоит пугаться, ничего сверхтяжелого от вас не требуется. Большинство гимнастических манипуляций выполняются в положении сидя на стуле.

упражнение мельница в наклоне

Скачать комплекс упражнений Попова, вы можете немного ниже. Такое распространение лечебной методики вполне оправдано, ведь согласно отзывам людей, которые протестировали ее действие на себе, результаты заметны уже спустя неделю тренировок.

Список упражнений, которые пациент должен выполнять каждый день:

  1. 1. Сидя на краю стула, по очереди поднимаем и опускаем носочки. Спину нужно держать ровно, ноги вместе. Руками начинаем поглаживать свои ноги от бедра до колена, обеими руками одновременно. С помощью таких малых движений происходит тренировка лопаточно-плечевого сустава.
  2. 2. Подняв руки вверх и замкнув в замок, делают по очереди наклоны влево и вправо.
  3. 3. Пальцы ставят на плечи, локти поднимают вперед, потом вверх, в стороны и вниз.

Выполнять вышеперечисленные гимнастические упражнения, нужно в 3 подхода по 10 повторений. Если имеет место ярко выраженный болевой синдром, то зарядку нужно прекратить и обязательно сообщить о боли лечащему врачу. Если болезненных ощущений при выполнении гимнастики нет, то вы можете регулярно увеличивать нагрузку, от этого эффект будет куда больше, но важно добавлять ее постепенно.

Если имеет место болевой синдром, то снимают его при плечелопаточном периартрите с помощью таких упражнений:

  • – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, по очереди пациент должен сгибать пальцы в кулак, на начальном этапе достаточно 8-10 повторений;
  • – это и все последующие упражнения выполняются в положении лежа на твердой поверхности – одновременно или по очереди сгибают руки в локте и возвращают в исходное положение;
  • – руки вытянуты вдоль тела, по очереди, а потом одновременно выполняют по 10 вращательных движений ладонями и кистью руки (разворачивают ладони вверх и вниз);
  • – кисти рук ставят на плечи и разводят на вдохе в разные стороны, на выдохе сводят обратно, повторяют 10 раз;
  • – кисти рук находятся на соответствующем плечевом суставе, на вдохе поднимают локоть как можно выше, не отрывая кисти от плеча;
  • – лежа на спине, разводят руки в стороны, при этом стараются свести лопатки вместе.

вращение рукой с упором на стуле

Упражнения для восстановления после плечелопаточного периартрита

На стадии восстановления организма очень полезно выполнять комплекс следующих упражнений:

  • – сидя на стуле, выполняем одновременные поднимания и опускания плеч вверх-вниз;
  • – в том же положении тела с руками на коленях, стараемся выполнять круговые движения плечами и пытаемся нарисовать восьмёрку;
  • – стараемся достать кистью руки противоположной стороны лопатки;
  • – руки отводят в стороны и назад, потом сомкнув в замок, пытаемся выгнуть спину свести лопатки вместе;
  • – кисти ставим на лопатки и пытаемся тянуть локоть к противоположному колену, не отрывая кисти от плеч;
  • – в стоячем положении выполняют махи руками в разные стороны и вверх-вниз по 20 раз, махи руками при ходьбе тоже приветствуются;
  • – в сидячем положении руки сгибаем в локтях и прижимаем к груди, такой позиции пытаемся дотянуться плечом до противоположного колена;
  • – всем известное упражнение ножницы очень хорошо сказывается на восстановлении подрежённых воспалительным процессом тканей и полезно для нормального положения сустава.

Лечебная физкультура – один из главных принципов лечения поврежденных суставов, потому не пугайтесь, если вас направят на ЛФК. Никто не говорит, что вас ждут большие физические нагрузки, комплекс упражнений и базовая программа выбираться доктором в индивидуальном режиме. От вас требуется только регулярно тренироваться и не переутомляться. А ещё лучше регулярно делайте зарядку вместе с FitnessDieta.ru и болезни вас всегда будут обходить стороной!

ПУБЛИКАЦИИ ПО ТЕМЕ