html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Комплекс для ног

Есть ряд альтернативных упражнений для ног, которые можно выполнять пациентам с варикозным расширением вен:

  • – махи из положения на четвереньках;
  • – «велосипед», делается лёжа на спине;
  • – махи из положения на боку.

Это занятия будут полезны для ног, и они помогут спортсмену накачать внутреннюю поверхность бедра. Дополнительно удастся избежать застоя крови в нижних конечностях и снизить риск образования закупорки вен тромбами.

браслет Бяньши из нефрита

В вы знаете секрет легендарного БРАСЛЕТА Бяньши?

пластырь Hypertension Patch

Пластырь Hypertension Patch - настоящий враг ГИПЕРТОНИИ

Мускусная мазь от геморроя

Мускусная мазь - быстрое лечение недуга БЕЗ ОПЕРАЦИИ

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim - кетоны МАЛИНЫ вместо ежедневной ДИЕТЫ

Neo Forma – питание для похудения

А ты уже сильно ПОХУДЕЛА к весне? Готова к синему морю и солнечному пляжу?

Mangosteen - сироп для похудения

Хочешь быть СТРОЙНОЙ? Разумное решение есть даже если вы весите 80+ кг!

Стань красивой:

Cellufit - средство от целлюлита

Хотите навсегда забыть про ЦЕЛЛЮЛИТ?

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - прекрасные и яркие ВОЛОСЫ для каждой девушки

Energy Beauty Bar - ионный вибромассажер от морщин

Хотите избавиться от своих глубоких МОРЩИН быстро и навсегда?

Гель от варикоза Stoppen Varizen

Гель от варикоза Stoppen Varizen - дополнительная ЗАЩИТА для спортсменов

Сколько раз в день и можно ли приседать при варикозе ног вообще?

Можно ли приседать при варикозе ног, интересует спортсменов, столкнувшихся с этим неприятным заболеванием. Физические нагрузки и спорт в целом только положительно влияют на организм человека, препятствуя застойным явлениям в сосудах. Тем не менее много споров возникает в вопросе можно ли приседать при варикозе, ведь лишняя нагрузка на сосуды в этом случае ни к чему хорошему не приведет. Сегодня мы попробуем вместе разобраться, можно ли делать приседания при варикозе, а ещё рассмотрим положительные и отрицательные стороны этого упражнения.

Полезное и негативное влияние приседаний при варикозном расширении

Приседания со штангой и без нее всегда пользовались огромной популярностью как среди мужчин, так и среди женщин. Этот вид упражнений позволяет создать упругие ягодицы, округлить бедра и укрепить голень. В качестве дополнительного лечения, каждая схема терапии при варикозном расширении вен включает гимнастические процедуры, которые требуется выполнять регулярно. Принимая во внимание то, что во время тренировки повышается выносливость, разгоняется кровь в конечностях и улучшаются обменные процессы, почему же некоторые врачи неустанно твердят о негативном влиянии приседания при варикозе ног.

девушка приседает в спортзале

Сердечно-сосудистые заболевания и варикозное расширение вен требуют умеренности во всем, особенно это касается физических нагрузок. Продолжая тему того, можно ли при варикозе приседать, замечают, что главная причина недовольства врачей заключается в неадекватном подходе к проблеме. Человек – это очень азартное существо, получив первые положительные результаты от физических упражнений, он стремится постоянно повышать нагрузку, а это только усугубляет ситуацию, приводя к осложнениям варикоза. Если физические упражнения будут проводиться в усиленном режиме, вы рискуете столкнуться с такими осложнениями:

  • – сильный отек и болевой синдром;
  • – может расширяться сосудистая сетка;
  • – появится тромбоз.

Если своевременно не остановиться, ножка человека получит непоправимый ущерб, избавиться от последствий которого, можно будет только хирургическим путем. Проблема затрагивает не только эстетическую точку зрения, но и физиологическую.

Схема занятий при варикозе должна разрабатываться врачом на основе общей картины течения болезни у пациента. От профессиональных занятий спортом придётся отказаться полностью, силовые тренировки следует заменить легкими гимнастическими упражнениями.

Разновидности приседаний при варикозе

Занятие физкультурой и варикоз – это вполне сопоставимые вещи, главное, грамотно к ним подходить. Каким бы ни было рвение человека подкачаться и нарастить рельеф, от занятий со штангой и гантелями придётся отказаться, но возможный выход есть. Простые полуприседания и поднимания ног позволяют улучшить кровообращение и укрепляют сосудистую стенку.

ножка без варикоза

Чтобы ваши тренировки приносили только пользу организму, нужно знать, как их делать и чем они отличаются. Есть 3 типа приседаний:

  • – мелкие;
  • – глубокие;
  • – пауэрлифтерские.

При мелких приседаниях задействуются только мышцы ягодиц и бедер, при глубоких приседаниях работают все мышцы нижних конечностей и бедра с ягодицами. Пауэрлифтерские тренируют преимущественно верхнюю часть конечностей. При варикозном расширении подойдут только мелкие приседания, глубокие вызовут болезненные ощущения у человека и варикозные шишки.

Техника приседания выглядит следящим образом:

  1. 1. Ноги на ширине плеч, пятки плотно прилегают к полу. Спина ровно, плечи расправлены.
  2. 2. Ноги медленно сгибаем в коленях, без резких рывков и движений. Не спеша опускаемся до уровня, который не доставляет болезненных ощущений. Руки при этом поднимаются в положение параллельно полу.
  3. 3. Медленно возвращаемся в исходную позицию, опускаем руки и выпрямляем ноги, отталкиваясь стопами от пола. Помогать себе руками при подъёме нельзя, в упражнении участвуют только ноги, руки не должны ни к чему прикасаться.

Чтобы выполнять упражнение правильно, лучше всего тренироваться в соответствующей обуви – в кроссовках. Благодаря их подошве пятки не отрываются от пола и плотно к нему прилегают, предоставляя возможность распределить нагрузку на конечности правильно.

группа спортсменов приседает на улице

Важно уделить внимание своим коленям. Они должны быть четко зафиксированы. Если колени будут сходиться или разъезжаться, то вся нагрузка пойдет именно на голень, что нежелательно при варикозе. Занимаясь приседаниями, требуется снижать вертикальную нагрузку. Старайтесь чередовать приседания с каким-то упражнением лежа или сидя.

Окончание тренировки – душ и массаж

Не менее важным моментом при варикозе вен является окончание тренировки. После физического упражнения на нижние конечности, нужно знать, как правильно отдохнуть. Тренеры указывают, что при обычных тренировках резко останавливаться нельзя, а требуется походить, в данном случае, это правило, нужно полностью проигнорировать. Лучше всего лечь на спину, ноги поднять в позицию березки, и немного ними потрясти. В этом положении улучшится отток крови к сердцу, и вы моментально ощутите легкость в ногах и прилив сил. Хорошо скажется на организме и холодный душ с упором на голень. Легкий массаж после душа с использованием увлажняющих средств расслабит мышцы и улучшит состояние кожи, что тоже играет роль в лечении варикоза.

После тренировок у вас могут появиться болезненные ощущения или легкая тяжесть в ногах. На начальном этапе это нормально, но если боль не проходит спустя 3 дня активных занятий, следует обратиться к доктору, а физические упражнения отложить на потом.

Хорошим советом будет и восполнение водного баланса в организме. После физических нагрузок рекомендуется выпивать пол-литра жидкости. Лучше всего подходит обычная негазированная вода. Пить кофе, чай или полезные отвары из растений, нельзя.

полезные упражнения при варикозе

Когда рисковать на тренажерах и со штангой не стоит?

Есть ряд случаев при варикозном расширении вен, когда малейшие физические нагрузки вызовут осложнения. Среди тревожных сигналов, которые требуют прекращения тренировки:

  • – чувство жжение в ногах и покалывание, которое не походит, даже если вы отдыхаете;
  • – опухоль в сосудах, сильное выпирание их над кожей;
  • – изменение цвета кожи, она приобретает синюшный или бордовый оттенок;
  • – судороги;
  • – повышение и скачки артериального давления.

В случае если болезненные ощущения после тренировок носят незначительный характер, то уменьшить их можно с помощью компрессионного белья и эластичных бинтов, которые будут распределять нагрузки равномерно.

Не забывайте и про период беременности, осложненный варикозом. В этой ситуации любые нагрузки противопоказаны, так как они могут привести к непредсказуемым результатам. В период беременности лучше обратить внимание на короткие пешие прогулки на свежем воздухе. Подобные упражнения будут способствовать не только физическому развитию женщины, но и ее хорошему эмоциональному состоянию.

Теперь вам известно как правильно приседать при варикозном расширении вен, чтобы не усугубить течение болезни и не навредить себе. Не стоит отчаиваться, если вы попали в группу людей, которым противопоказаны приседания, на FitnessDieta.ru существует огромное количество альтернативных упражнений на ноги, способных улучшить их внешний вид и при этом они не несут риск развития осложнений варикоза.

ПУБЛИКАЦИИ ПО ТЕМЕ