Тренировка мышц малого таза – залог здоровья каждой женщины

Основная функция мышц малого таза – поддержание внутренних органов женщины. Нарушение тонуса может привести к неприятным последствиям для здоровья:

• - выпадение матки;
• - проблемы с мочеиспусканием;
• - сложности при беременности или разрывы в родах.

Укрепить мышцы можно с помощью специальной гимнастики, упражнений Кегеля или воспользовавшись тренажером – вагинальными шариками: https://www.eroshop.ru/catalog/vaginalnie-shariki/

Гимнастика для тренировки мышц тазового дна

Практически все занятия для поддержания тонуса интимных мышц проводятся лежа на спине. Поверхность должна быть абсолютно ровной, идеально для тренировки подходит пол.

Поочередно поднимайте левую и правую ногу на вдохе и опускайте на выдохе. Начинать упражнения лучше с угла подъема в 90°, через пару дней уменьшая его до 45-50°.

Полезно для укрепления мышц и разведение ног. Поднимите обе ноги на выдохе, разведите их в стороны, затем соедините и опустите вниз. Желательно, сделать не меньше 8-10 повторений.

Самое простое упражнение, укрепляющее женское здоровье – это «велосипед». Начинать крутить педали можно по полминуты, постепенно увеличивая время тренировки.

Если женщину уже беспокоят проблемы с мочеиспусканием, поможет методика Неумывакина – так называемое «хождение на ягодицах». Процедура устраняет застойные явления в органах малого таза.

Будущим мамам обязательно понравится гимнастика с подъемом таза, она облегчает нагрузку на позвоночник и помогает расслабиться. Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимайте таз от пола, задерживая положение тела на несколько секунд. Совершить нужно минимум 8 подходов. Облегчает боли в пояснице и упражнение «кошечка».

Что такое вагинальные шарики?

Правильный образ жизни, диетическое питание и гимнастика однозначно важны для поддержания здоровья женщины. Если осложнения во время беременности, родов, полостных операций, заболевания мочеполовой системы или возрастные изменения привели к нарушению тонуса мышц тазового дна, помогут упражнения со специальными шариками.

Вагинальные бусы вводят во влагалище и пробуют удержать их внутри. Регулярные тренировки не только повышают чувственность женщины и улучшают качество ее сексуальной жизни, но и являются лучшей профилактикой недержания мочи, опущения матки, геморроя и многих других заболеваний.