html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Домашний фитнес

Мало купить фитнес оборудование для того, чтобы упражнения в домашних условиях стали эффективными. Вам обязательно нужно расписать себе программу занятий на ближайший месяц, а только после этого приступать к тренировкам.

Особенно важен домашний фитнес в семьях, где есть маленькие дети. С одной стороны девушке не стоит запускать себя после родов, только представьте, как ужасно смотрится дряблый живот, целлюлитные бёдра или обвисшая грудь. Но не менее важно позаботиться и о физической подготовке своего ребёнка. Спорт рекомендуется детям с 5 лет, а гимнастику можно начинать делать по утрам и того раньше.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim - худейте БЕЗ изнурительной диеты

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - идеальные волосы и ПЫШНАЯ причёска

Aminocarnit для прокачки мышц

Аминокарнит - незаменим при занятиях фитнесом!

Как похудеть к Новому году без диет?

В начале декабря многие из нас дают себе обещание – сбросить минимум пару лишних килограмм до Нового года. Ведь так хочется надеть свой лучший наряд и выглядеть на празднике стройными и красивыми! Но обычно воплотить в жизнь эти планы так и не получается из-за предпраздничной суеты…

Почему к зиме мы набираем вес и не можем похудеть?

Чтобы придумать, как можно быстро похудеть к Новому году, нужно понимать, почему к зиме мы всегда набираем лишний вес. Все дело тут в лишних калориях, которые организм запасает про запас. Зимой у многих на подсознательном уровне повышается аппетит, но не все знают, что одновременно с этим замедляется обмен веществ. Как результат – чем больше мы съедим, тем больше жира отложится на боках и бедрах.

Похудеть и избавиться от лишних калорий можно даже не садясь на диету. Просто необходимо увеличить свою физическую активность на протяжении дня, особенно это касается людей, проводящих много времени за компьютером в офисе. Уделяйте спорту хотя бы 1 час в день и уже через пару недель вы сможете приятно удивиться цифре, которую увидите на весах!

толстая и худая девушка

Спортзал или домашние тренировки?

Гарантированно похудеть до Нового года за месяц можно купив абонемент в фитнес-клуб «TERRASPORT Коперник». Занятия с профессиональным тренером всегда в разы эффективнее домашних тренировок. Но для тех, кто по какой-то причине не хочет посещать спортзал, мы предлагаем несколько комплекс из нескольких простых упражнений:

  • махи ногами – обопритесь о спинку стула или стенку, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите и согните одну из них в колене, далее делайте резки махи, 3 подхода по 20 раз на каждую ногу;
  • приседания – секрет эффективности этого упражнения в том, что ноги ставятся на ширину плеч, носки смотрят прямо, приседание делается на выдохе, 3 подхода по 15 раз;
  • планка – это упражнение укрепляет спину, пресс, ягодицы и ноги, его суть заключается в статичном стоянии на полу, используя для упора пальцы ног и локти, длительность выполнения – 2-3 минуты;
  • прыжки – как прыгать знают все, но не забывайте, приземляться нужно на полусогнутые ноги, 30-50 прыжков в день будет достаточно.

Быстро похудеть к Новому году за 2 месяца вполне реально. Главное, не лениться и посвящать тренировкам 1-2 часа минимум 3 раза в неделю. А ещё, постарайтесь поменьше нервничать на работе и наладить режим сна – 7-8 часов полноценного отдыха в сутки. Соблюдение таких простых правил позволяет избавиться от лишнего веса и оздоровить свой организм.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Тренировка мышц малого таза – залог здоровья каждой женщины
    Для тренировки мышц малого таза используются упражнения Кегеля и специальные вагинальные шарики. Они помогут избежать проблем с мочеиспусканием и сложностей при беременности или родах.
  • Упражнения на фитболе
    Как правильно выполнять упражнения на фитболе? Кому они рекомендованы? Гимнастический мяч для похудения.
  • Как сделать грудь красивой?
    Как держать грудь в тонусе? Комплекс упражнений для груди с гантелями. Какие мышцы нужно прокачивать?
  • Фитнес браслет: предназначение и модели
    Какие бывают фитнес браслеты и для чего они нужны? Самые популярные модели и их функциональность.
  • Топ 20 продуктов для спортивного питания
    Чего и сколько можно съедать до и после тренировки? Топ 20 продуктов и рекомендации для вашей идеальной фигуры.
  • Бьюти гаджеты из Китая
    Вы удивитесь, узнав какие бьюти гаджеты продают китайские производители! С их помощью можно выровнять нос, увеличить грудь и подарить себе улыбку на весь день!
  • Разминка перед фитнесом
    Правильная разминка перед тренировкой, бегом или фитнесом поможет сделать занятия в спортзале более эффективными и не допустит травм или растяжений мышц.
  • Фитнес обручи и хула хуп
    Какие бывают хула-хуп, и для каких упражнений они предназначены? Какой обруч для фитнеса купить?
  • Упражнения для пресса с роликом
    Упражнения для пресса с роликом для пресса помогут быстро привести тело в спортивную форму. Такой гимнастический тренажёр рекомендован известными фитнес-инструкторами.