html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Не забывайте

Диета – это важный спутник спортивной жизни! Как много и тяжело вы бы не тренировались, без правильного питания результатов достичь не получится. Знаете, почему рельефов мышц не видно на вашем теле? Да они просто спрятаны под слоем жира!

Особое внимание стоит обратить не только на рацион питания, но и на правильный график приёма пищи. Мы собрали для вас самые популярные диеты и подготовили список рецептов, которые помогут приготовить блюда с оптимальной калорийностью.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim - средство на основе КЕТОНОВ

Капли One Two Slim

Капли One Two Slim - эффект подтвержден диетологами!

Стань красивой:

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - восстановление от КОРНЕЙ

Массажер Energy Beauty Bar

Массажер Energy Beauty Bar - давно нужно УБРАТЬ морщины

Питание и диета по Методу Монтиньяка

Метод Монтиньяка – это плод работы, не только самого Мишеля Монтиньяка, знаменитого эксперта в области питания, но и кропотливый труд целой команды врачей и ученых. Прежде чем подтвердить свою теорию Мишель со своими коллегами провели множество экспериментов и исследований. Доводы специалистов и профессоров медицины сделали великое открытие в мировой диетологии.

Неоднократно о Методе писали многие известные ученые, одна из публикаций Жана Дюмениля в журнале «British Journal of Nutrition», он говорит что питание и диета испробована им самим, в результате которой ему удалось похудеть на 21 килограмм. По истечении времени профессор Дюмениль провёл практическое исследование, чем только ещё больше подтвердил действенность Метода. Впервые мир узнал о Методе Монтиньяка в 80-е годы прошлого века.

Открытие Мишеля Монтиньяка

До сегодняшнего дня, всё также многие считают, что набор лишнего веса зависит от калорийности потребляемых продуктов. Мишель Монтиньяк на основании научных трудов опроверг данную теорию. Он доказал, что причина лишних килограмм человечества зависит от особых свойств продуктов и от выработки инсулина поджелудочной железой.

Инсулин – предназначен для регулирования глюкозы в крови. При употреблении продукта с высоким гликемическим индексом, происходит большой выброс инсулина для понижения сахара, излишки которого откладываются в печени и мышечной ткани, образуя жировые накопления. У людей с хорошим обменом веществ инсулин вырабатывается в нужном количестве, но есть люди, у которых инсулиновый выброс превышает нужную норму и может привести к лишнему весу. Таким образом, ученым было установлено, чем меньше выработка инсулина, тем больше шансов похудеть и наоборот, избыток его ведёт к ожирению.

Мишель Монтиньяк был первооткрывателем теории о гликемических индексах и начал использовать её в лечении и профилактики ожирения. Первый удачный опыт он провёл на себе, так как сам страдал ожирением, после чего он начал глубже изучать влияние продуктов на организм их характеристики. К нему присоединились многие ученые и профессора, которые успешно практиковали его метод. Сегодня Метод Монтиньяка – это одна из главных частей науки о питании, которая основана на десятках лет исследований, научных и практических экспериментов.

Питание и диета по Методу Монтиньяка, основные принципы

Что такое диета по современному определению? Диета – это ограничения по количеству и калорийности, употребляемых в пищу продуктов, которая имеет определённые сроки. К тому же диета не даёт никому гарантий, что полученный вес удержится при переходе на привычный рацион питания. Очень часто, особенно при строгих низкокалорийных диетах, наблюдается возвращение веса после её окончания, а иногда и прибавка дополнительных килограммов.

Метод Монтиньяка – это система питания, не требующая уменьшения количества пищи за приём и предполагает потребление нужных организму полезных микроэлементов и витаминов, обеспечивающих полноценный рацион. Главный акцент Метода – избирательно подходить к выбору употребляемых продуктов, будь то жиры, белки или углеводы. Питание и диета по Монтиньяку основана на продуктах с определёнными физико-химическими свойствами, способствующих метаболизму. Основная цель которых – профилактика не только ожирения, но и заболеваний сердца и диабета. Учеными было установлено, что большинство пациентов с выше упомянутыми заболеваниями, значительно улучшили своё здоровье, когда начали использовать Метод.

Преимущества Метода Монтиньяка перед обычной диетой:

  • – снижение лишнего веса без вреда для здоровья;
  • – профилактика и лечение ожирения;
  • – удержание нужного веса неограниченное время;
  • – профилактика диабета;
  • – снижение вероятности заболеть сердечно сосудистыми заболеваниями.

Главные правила Метода Монтиньяка

  1. 1. Не основываться на низкокалорийном питании, так как это малоэффективно для здорового похудения. До нашего времени некоторые диетологи всё также пропагандируют низкокалорийное питание, вопреки доказанному Методу.
  2. 2. Правильно подходить к выбору продуктов, которые должны обладать определёнными составляющими и влиять на метаболические процессы.

Основные характеристики продуктов для питания по Методу Монтиньяка:

  • – углеводы – должны обладать достаточно низким показателем гликемического индекса (50% и менее);
  • – белки важно употреблять как растительные та и животные, главный принцип не принимать белковые продукты, влияющие на излишнюю выработку инсулина;
  • – жиры предпочтительно должны содержать полиненасыщенные и мононенасыщенные кислоты (рыбий жир, оливковое, льняное масло), воздерживаться от насыщенных жиров животного происхождения.

Суть Метода для снижения и коррекции веса

Длительность похудения по Методу Монтиньяка будет зависеть от состояния человека и количества жировых отложений. Диета должна содержать исключительно рекомендуемые белки жиры и углеводы. Смысл заключается в употреблении продуктов, которые не приводят к выработке большого содержания инсулина, а наоборот повышают обменные процессы организма и ведут к сжиганию калорий путем их затрат на переваривание пищи.

Поддержание и контролирование веса

Здесь также нужно придерживаться правила о гликемическом индексе (ГИ) в продуктах и выборе жиров и белков, но не так строго как в случае снижении веса. Необходимо учитывать характеристику принимаемых углеводов, их количество за приём пищи и гликемический итог. Рассчитав допустимые нормы общей нагрузки, можно позволять себе даже продукты с высоким ГИ.

Питание и диета по Монтиньяку даёт отличную возможность людям, которые испытали на себе разнообразные низкокалорийные диеты, добиться своей цели и улучшить собственное здоровье.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Плёнка-сауна Shape up belt
    Плёнка-сауна Shape up belt позволяет в домашних условиях выполнить процедуру обёртывания. Эффективное похудение без диеты.
  • Диета «Здоровое питание»
    Здоровое питание – это залог здоровья и долголетия. Такая диета поможет похудеть, при этом можно есть почти все низкокалорийные продукты.
  • Диета Пьера Дюкана: меню, этапы, результат
    Диета Дюкана довольно сложна, но при этом очень эффективна. Такое меню не только поможет похудеть, но и закрепит достигнутые результаты.
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.
  • Духи с феромонами SEXYLIFE
    Как можно соблазнить мужчину без диет и занятий в спортивном зале? Попробуйте разбудить его природные инстинкты при помощи духов с феромонами SEXYLIFE.