html php

ВАЖНО

Худеем в ляжках быстро и эффективно

метод похудения в ляжках

Похудеть в ляжках сложно, но вполне возможно. Если вы хотите иметь стройные ножки, то данная публикация именно для вас!

Необходимость спортивных добавок при систематических тренировках

разновидности спортивных добавок

Какие пищевые добавки критически необходимы спортсмену для тренировок? Что такое жиросжигатели и зачем нужен протеин?

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Как похудела Настя Каменских?

секрет похудения Насти Каменской

Как похудела Настя Каменских в 2015-2016 году? В чём заключается секрет её диеты, и какое ежедневное меню она рекомендует?

Не забывайте

Диета – это важный спутник спортивной жизни! Как много и тяжело вы бы не тренировались, без правильного питания результатов достичь не получится. Знаете, почему рельефов мышц не видно на вашем теле? Да они просто спрятаны под слоем жира!

Особое внимание стоит обратить не только на рацион питания, но и на правильный график приёма пищи. Мы собрали для вас самые популярные диеты и подготовили список рецептов, которые помогут приготовить блюда с оптимальной калорийностью.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim - ваш лишний вес буквально ИСЧЕЗНЕТ

Капли One Two Slim

Капли One Two Slim - худей круглые сутки!

Стань красивой:

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - скажи СТОП выпадению волос

Массажер Energy Beauty Bar

Массажер Energy Beauty Bar - пора УБРАТЬ морщины

Диета – пищевой режим для похудения и оздоровления

Диета – это правильное употребление пищи с целью достижения желаемого результата. Одни применяют такой режим питания для того чтобы похудеть, другие желают поправить собственное здоровье, а третьи и вовсе хотят набрать мышечную массу (для этого идеально подойдёт белковая диета).

Разнятся диеты и своими сроками. Ведь можно сделать просто разгрузочный день и сутки пить одну лишь воду, а можно расписать себе график питания на неделю. Хорошим примером такой диеты является гречневая, ведь её результаты будет видно уже на третий день. Главное не переусердствовать, поскольку каша в сыром виде полезна лишь здоровому организму.

Как выбрать диету для себя?

Критически оценив в очередной раз свое отображение в зеркале, многие из нас решают, что только диета поможет справиться с лишним весом. Выбрать для себя диету самостоятельно практически невозможно. Следовать советам подружки, которой помогла определенная диета в этом случае не стоит, ведь организм каждого человека имеет индивидуальные особенности. А это значит, что и диету для себя стоит подбирать, учитывая особенности организма. Лучше всего это сделает врач, который не только рассчитает ваш идеальный вес, но и составит рацион питания. Главное во всем его придерживаться.

девушка готовит диетическое блюдо

Зачастую, врачи работают только с безнадежными клиентами, которым необходимо убрать не один десяток килограммов. Для тех же, чья масса тела близка к норме, а портят вид только 2-3 кг, рекомендуется просто уменьшить количество еды, снизив порции. Ведь в питании главное, чтобы энергия, поступающая с пищей, расходовалась полностью.

Типы диет

Выделяют несколько типов диет. Наиболее популярными считаются диеты с умеренным дефицитом калорий. При такой диете в день необходимо потреблять от 1200 до 1800 калорий. Диеты с выраженным дефицитом рассчитаны на калорийность от 300 до 800. Нулевые же диеты подразумевают под собой потребление пищи, в которой вообще нет энергетической ценности. Такие диеты рассчитываются лишь на здоровых людей и имеют не продолжительное время.

Все диеты делятся в соответствие с поступлением питательных веществ. Выделяются сбалансированные диеты, в которых используются разнообразные продукты питания, только в умеренных количествах. Односторонние диеты подразумевают под собой ограничение в каких-либо питательных компонентах. Главная цель односторонних диет – снизить потребление жиров или углеводов, часто и того и другого вместе.

диетический завтрак для девушки

Многие диеты выборочны в продуктах питания. Они накладывают табу на одни продукты и позволяют употреблять другие. Такие диеты считаются монотонными. Импульсные диеты в своей основе имеют чередование различных способов питания. А комбинированные диеты сочетают в себе особенности монотонных и импульсных режимов питания.

Стоит отметить, что диета самостоятельно не способна решить всех проблем с лишними килограммами. Поэтому не стоит разочаровываться в питании или выбирать еще более сложные и ограниченные диеты. Без физической нагрузки диета сделает ваше тело еще более некрасивым и старым, кожа обвиснет, а мышцы потеряют упругость.

Соблюдайте правила диеты

Главные правила всех диет:

  • – сокращайте потребление калорий, но и сжигайте уже ранее накопленные организмом;
  • – следите за самочувствием, если заметили его резкое ухудшение, то пора прекратить диету;
  • – строго соблюдайте сроки диеты, не стоит мучить себя дольше, чем предписано;
  • – предварительно готовьтесь к голоданию, пару дней до него соблюдая режим умеренного питания;
  • – не начинайте после окончания диеты есть в двойном объёме, это приведёт лишь к большему ожирению.

Не менее эффективная и диета с раздельным питанием, которая подразумевает употребление любых продуктов, но маленькими порциями и с перерывом в 2-3 часа. Только представьте, очень разнообразное меню на каждый день, но минус на весах всё равно стабильно появится. Наш сайт запросто поможет вам похудеть на кг или фунты! Главное обзавестись настоящим терпением, чтобы не сорваться на полпути и не съесть всё, что найдётся в холодильнике! Поверьте, тренировать силу воли не так и сложно, как может показаться на первый взгляд. Мы для вас даже правильную мотивацию продумали и все возможные диеты собрали!

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Геркулесовая диета
    Геркулесовая каша может быть не только вкусной, но и максимально полезной для женской фигуры. Всего 5 дней и вы сбросите целых 7 кг!
  • Диета Пьера Дюкана: меню, этапы, результат
    Диета Дюкана довольно сложна, но при этом очень эффективна. Такое меню не только поможет похудеть, но и закрепит достигнутые результаты.
  • Похудение по методу Смелова
    Метод Смелова подойдёт тем, кто уже отчаялся сбросить вес, сидя на диете. Гипноз востребован во многих сферах медицины, включая и диетологию.
  • Питание и диета по Методу Монтиньяка
    Питание и диета по Монтиньяку даёт отличную возможность людям, которые испытали на себе разнообразные низкокалорийные диеты, добиться своей цели и улучшить собственное здоровье.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Диета на яичных желтках
    Сбросить лишние килограммы вам легко поможет диета на яичных желтках. Предлагаем самый простой способ быстро стать стройной!
  • Диета «Здоровое питание»
    Здоровое питание – это залог здоровья и долголетия. Такая диета поможет похудеть, при этом можно есть почти все низкокалорийные продукты.
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.
  • Диета после удаления желчного пузыря
    Диета после удаления желчного пузыря может быть вкусной и разнообразной. Мы подготовили для вас целый перечень полезных блюд для ежедневного рациона.