html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Худеем в ляжках быстро и эффективно

метод похудения в ляжках

Похудеть в ляжках сложно, но вполне возможно. Если вы хотите иметь стройные ножки, то данная публикация именно для вас!

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Необходимость спортивных добавок при систематических тренировках

разновидности спортивных добавок

Какие пищевые добавки критически необходимы спортсмену для тренировок? Что такое жиросжигатели и зачем нужен протеин?

Рецепты из полбы

Полба на воде: 2 стакана каши, 4 стакана воды, 350 г масла, по вкусу соль и сахар. Крупу обязательно промыть и добавить в закипевшую воду. Варить 30 минут на медленном огне. Перед подачей к столу положить масло.

Полба с говядиной в мультиварке: 500 г крупы, 2 стакана воды, 300 г говядины, масло, соль лук и морковка. Можно добавить петрушку и укроп. В мультиварку положите порезанное кубиками мясо, лук и тёртую морковь. В режиме «Жарка» готовить 15 минут. После этого добавьте чистую воду и крупу, в режиме «Тушение» варите кашу ещё 30 минут.

Очень вкусно, если полба подаётся в глиняной посуде, такие тарелки дольше сохраняют температуру каши. Сверху её стоит посыпать рубленой зеленью.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim поможет устранить ОЖИРЕНИЕ

Капли One Two Slim

Волшебные капли One Two Slim - похудение на 7 кг во сне!

Стань красивой:

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - ВОЛОСЫ снова будут мягкие и шелковистые

сироп из плодов мангустина

Сироп МАНГУСТИНА - вкусная диета для девушек и женщин

Массажер Energy Beauty Bar

Массажер Energy Beauty Bar - лёгкий способ навсегда УБРАТЬ морщины

При каком рационе и толстеют ли от молока вообще?

Среди желающих похудеть, уже десятки лет ведутся споры, о том толстеют ли от молока или же оно способствует похудению. Современные ученые доказали, что потолстеть от этого натурального продукта невозможно. Выпивая стакан молока за завтраком, вы существенно снижаете количество пищи, которое можете съесть за один раз.

Стакан обезжиренного молока по калорийности совпадает со стаканом фруктового сока, но при этом после фруктового сока человек хочет кушать, а после молока желание позавтракать исчезает. Калорийность обоих напитков равна 250 ккал. После выпитого стакана молока утром, в обед человек съедает на 30% меньше пищи и при этом чувствует себя сытым. Благодаря высокой калорийности молоко позволяет вести активные тренировки, после которых не отмечается полное изнеможение организма или упадок сил, как это бывает при жестких диетах.

Поправиться от молока невозможно, оно в своем составе содержит большое количество витаминов, больше 80% суточной нормы кальция, а ещё изрядную порцию протеина. Опытные бодибилдеры считают, что 2 стакана молока в день необходимы для поддержания тела в форме, ведь молоко способствует улучшению обмена веществ после тренировок.

Поправляться человек не может от обезжиренного молока или продукта, содержащего небольшое количество жира. На радость спортсменов и почитателей диет, на сегодняшний день практически все молокопродукты начиная от йогуртов, заканчивая сырами, выпускают с низким содержанием жира. Поправиться можно только от цельного козьего молока. Цельное молоко имеет 3,5% жирности, нормализованное 3,2%, нежирное 2,5%, а обезжиренное 0%. Чтобы похудеть, нужно выбирать обезжиренное или нежирное молоко, но если вы хотите очистить организм, то подойдет и цельное.

Список веществ, содержащихся в молоке

Чтобы на наглядном примере объяснить, насколько полезно выпивать молоко за завтраком и ужином, вашему вниманию предлагается детальный список ингредиентов, входящих в состав молока. Итак, стакан молока включает:

  • – протеин;
  • – жиры;
  • – полижиры;
  • – моножиры;
  • – холестерин;
  • – углеводы;
  • – витамины А, В1, В2, В3, В9, В6, В12, D, С, Е, РР, Н;
  • – тиамин;
  • – рибофлавин;
  • – фолиевая кислота;
  • – ниацин;
  • – клетчатка;
  • – калий;
  • – медь;
  • – марганец;
  • – фосфор;
  • – кальций;
  • – железо;
  • – белок;
  • – натрий;
  • – органические кислоты;
  • – цинк.

Отдельно хотелось бы выделить присутствие кальция. Если в организме его не хватает, то начинается активная выработка кальцитриола, который замедляет расщепления жировой прослойки. Вследствие этого даже самые строгие диеты и физические нагрузки не принесут ожидаемого результата. Два стакана молока в день насыщают организм оптимальным количеством кальция, способствуя этим самым нормализации обмена веществ и снижению веса. Жир в молоке отлично усваивается организмом и не создает большую нагрузку на пищеварительные органы.

Диетическое питание, которое основано на молоке

Молоко – это продукт, который знаком каждому еще с раннего детства, с возрастом его количество в рационе снижается, но такой подход к питанию в корне неверный. Для того чтобы подтвердить мнение о том, что молоко не вызывает лишних килограмм при его правильном употреблении, хотелось бы напомнить о ряде диет, основанных на молоке. На большинстве молочных диет можно похудеть примерно на 5 кг за 7 дней, при этом не требуется прилагать особых усилий и готовить странные блюда.

Принципы молочной диеты состоят в следующем:

  • – использовать нужно только коровье, нежирное молоко, которое стояло не больше суток;
  • – кроме молока, можно употреблять только воду, от всех остальных продуктов придется полностью отказаться;
  • – молоко нельзя кипятить или пастеризовать, оно обязательно должно быть сырым.

В день требуется выпивать 1,5 литра молока и 8 стаканов воды. Пить молоко можно в любое время, каких-то конкретных требований к употреблению напитка по времени нет. Кроме того, что за неделю сидения на диете вы сможете скинуть 5 кг, дополнительно вы еще и очистите организм от шлаков, улучшите работу кишечника и почек.

Прежде чем использовать молочную диету вам нужно проконсультироваться с врачом, так как это диетическое питание относят к жестким методикам похудения. В случае если через 3 дня вы наблюдаете ухудшения общего состояния здоровья, то немедленно прекратите такой режим питания.

Противопоказания к молоку

Есть ряд случаев, когда человек не может пить много молока по состоянию здоровья, то есть у него имеется непереносимость лактозы. В подобных ситуациях, вам лучше обратить свое внимание на другие виды диет, так как молочная диета может стать причиной множества заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Есть и более щадящие варианты молочных диет, при них, кроме простого молока, разрешены кефир, йогурт и сыры с небольшим процентом жирности. Если диеты даются вам тяжело, молочную диету дополняют тушеными и вареными овощами. В питание можно включить яйца, сыр, брынзу, каши на основе зерна, лёгкие супы. Важно следить за тем, чтобы вес одной порции еды не превышал 200 гр. Пить молоко при молочных диетах нужно не после приема дополнительных блюд, а перед их употреблением.

Рекомендации диетологов о молоке

Диетологи утверждают, что люди, сидящие на диетах, не должны отказывается от молокопродуктов. Именно они способствуют быстрому привыканию организма к новому стандарту питания. Если их вовсе исключить из рациона во время диеты, то по ее окончании, вы очень резко начнете набирать вес. Употребление йогуртов и обезжиренного молока на 61% повышает результативность диеты. Согласно исследованиям, проведённым в Университете Теннесси, люди, которые просто уменьшали калорийность пищи изо дня в день, похудели намного меньше, чем люди, употреблявшие те же продукты в сочетании с молоком.

Диетологии рекомендуют при любых диетах делать разгрузочные дни на молоке. В день человек должен выпить пару литров молока и при этом допускается употребление лиственных салатов, свежие овощи и фрукты. Категорически запрещено употреблять молоко в комплексе с апельсинами, ананасами и киви. С этими фруктами молоко не дружит и у вас может развиться диарея и расстройство желудка.

Для того чтобы на собственном примере убедиться, толстеют или худеют от молока, вы можете обратиться за помощью к опытным диетологам. На основе ваших особенностей организма, возраста, веса и пола они разработают специальную схему питания, уже за неделю применения которого вы сможете сделать какие-то выводы. Именно поэтому гадать о пользе или вреде молока во время похудения нет смысла, лучше обратиться к специалистам и разъяснить все для себя раз и навсегда.

Питайтесь правильно, и молоко принесет вам лишь пользу

От молока толстеют только в случае неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Если вы будете соблюдать режим питания и делать физические упражнения, то стакан молока никогда не навредит вашей фигуре. Конечно, с уверенностью утверждать о том, что от молока только худеют нельзя, так как в любом случае все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и от способа жизни, который он ведет.

Во многих телепередачах можно услышать о специальном ферменте, который способен расщеплять молочные продукты, а вернее, молочные жиры. К 7 годам этот фермент у человека превращается в средство, помогающее расщеплять алкоголь, у азиатов, кстати, все наоборот. Если поддерживать теорию, базирующуюся на данных сведеньях, и говорить о том, что от молока толстеют, то сегодня в мире не было бы худых людей, ведь все той или иной мере употребляют молокопродукты.

Существует несколько версий, что от молока не только толстеют, но и приобретают ряд заболеваний, таких как сахарный диабет и гастрит, но это не больше, чем выдумка. Польза от молока для организма будет однозначной, а вот похудеете ли вы после его употребления или потолстеете – сугубо индивидуальный факт. Не слушайте рекламу и советы неопытных соседок, прислушивайтесь к своему организму, и только тогда вы поймете, какие продукты помогают вам уничтожить лишние килограммы, а какие, наоборот, способствуют ожирению. Стройной фигуры вам желают все постоянные читатели портала FitnessDieta.ru!

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Диета «Здоровое питание»
    Здоровое питание – это залог здоровья и долголетия. Такая диета поможет похудеть, при этом можно есть почти все низкокалорийные продукты.
  • Питание и диета по Методу Монтиньяка
    Питание и диета по Монтиньяку даёт отличную возможность людям, которые испытали на себе разнообразные низкокалорийные диеты, добиться своей цели и улучшить собственное здоровье.
  • Розмарин для похудения
    Розмарин в свежем и сушеном виде используют для приготовления пищи в диетическом питании. Масло розмарина входит в состав многих косметических средств.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Похудение по методу Ковалькова
    Диета Ковалькова подойдёт каждому, но особенно она понравится тем, кто не любит голодать и до изнеможения тренироваться в спортзале.
  • Диета после удаления желчного пузыря
    Диета после удаления желчного пузыря может быть вкусной и разнообразной. Мы подготовили для вас целый перечень полезных блюд для ежедневного рациона.
  • Духи с феромонами SEXYLIFE
    Как можно соблазнить мужчину без диет и занятий в спортивном зале? Попробуйте разбудить его природные инстинкты при помощи духов с феромонами SEXYLIFE.
  • Похудение по методу Смелова
    Метод Смелова подойдёт тем, кто уже отчаялся сбросить вес, сидя на диете. Гипноз востребован во многих сферах медицины, включая и диетологию.