html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Необходимость спортивных добавок при систематических тренировках

разновидности спортивных добавок

Какие пищевые добавки критически необходимы спортсмену для тренировок? Что такое жиросжигатели и зачем нужен протеин?

Как похудела Настя Каменских?

секрет похудения Насти Каменской

Как похудела Настя Каменских в 2015-2016 году? В чём заключается секрет её диеты, и какое ежедневное меню она рекомендует?

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Биотин в желтке

Рецепт диеты на желтках позволяет организму получить достаточное количество биотина. Именно это вещество отвечает за критические процессы расщепления жиров и приводит обмен углеводов и иных веществ в норму. Когда биотин в избытке, то начинается процесс активного расходования подкожного жира. Это помогает избавиться примерно от 10 кг за всего 7 дней.

Ещё один плюс диеты на яичном желтке в том, что она не провоцирует постоянного чувства голода. Попадая в желудок, этот насыщенный продукт дарит вам сытость и энергию, которой хватает на 3-4 часа.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim поможет вам ПОХУДЕТЬ

Капли One Two Slim

Капли One Two Slim - похудение во сне!

Стань красивой:

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - волосы снова РАСТУТ

Массажер Energy Beauty Bar

Массажер Energy Beauty Bar - враг МОРЩИН № 1 !

Худеем при помощи яичных желтков

Ни для кого не секрет, что любая женщина хочет быть стройной. Но вот не у всех это получается. На сегодняшний день можно найти миллион различных способов похудеть: диеты, упражнения, массаж и пр.

Диета на яичных желтках – это довольно эффективный способ сбросить лишние килограммы, не нанося организму вред. При правильном питании можно даже улучшить самочувствие, обогатить организм витаминами и минералами.

Состав яичного желтка

Яйцо всегда считалось ценным продуктом, ведь оно содержит все полезные и необходимые вещества. Обычно в целях похудения используют белок, но желток намного эффективнее в этом плане.

Этот продукт не только питателен, но и имеет богатый химический состав. Ваш организм насытится витаминами E, A, C, D, протеинами, жирами Он получит важные минеральные вещества: кальций, фосфор, необходимые для роста костей, ногтей и волос, а также калий, натрий, магний и пр.

Помимо перечисленного, желток содержит холекальциферол (необходимый для усвоения витамина D клетками кожи), биотин, пантотеновую кислоту и ретинол.

Желтки, в чем их польза?

  • – в этом продукте совершенно нет углеводов, что благотворно сказывается на фигуре;
  • – в состав желтка входят фосфолипиды, доказано, что эти вещества способны улучшить работу мозга;
  • – процесс расщепления жиров в печени ускоряется за счет содержания витамина Н (биотина).

Кому противопоказан желток?

Не стоит сразу же бежать к холодильнику и есть сырой желток, ведь в таком виде он плохо усваивается, а еще можно заболеть сальмонеллезом. В свою очередь жареный или вареный желток противопоказан людям с такими заболеваниями:

  • – атеросклеротическое заболевание сосудов;
  • – МКБ – мочекаменная болезнь;
  • – патология сердечно-сосудистой системы;
  • – аллергическая реакция на желток.

Как употреблять желток?

Ни в коем случае нельзя налегать на желток, в рационе должно быть не больше 1-2 штук в сутки. Употреблять продукт лучше в приготовленном виде. При жарке используется подсолнечное масло, которое очень калорийное, поэтому лучше готовить на пару.

Важный момент: варить яйца необходимо в течение 10 минут. Ведь именно в таком виде желток усваивается лучше всего. Кроме этого, термическая обработка яйца делает его безопасным для организма человека.

Перейдем к главному: рецепт похудения

Лучше сочетать употребление желтка с апельсинами, грейпфрутом. Пить можно минеральную воду, она будет нейтрализовать кислотность цитрусовых.

Продукты, которые следует употреблять в желтковой диете:

  • – кисломолочные продукты;
  • – все виды овощей;
  • – морские продукты, в том числе и рыбу;
  • – постные сорта мяса (курица, кролик);
  • – чистую воду, отвары трав и зеленый чай.

Продукты, которые следует исключить:

  • – макаронные изделия и другие мучные продукты;
  • – сладости;
  • – жирную пищу;
  • – колбасу, полуфабрикаты;
  • – кофе;
  • – алкоголь.

Лучше всего начать день с употребления желтка. Во время соблюдения диеты, не стоит забывать о чистой воде (в сутки выпитой жидкости должно быть не меньше 1,5 л).
Неплохо бы сочетать диету с физической активностью: пробежка по утрам, либо ходьба, занятия фитнесом и т.д.

Программа «похудение при помощи желтка» рассчитана на 7 дней. Диетологи советуют совместно с диетой пропить курс комплексных витаминов.

Меню желтковой диеты

Ниже предложено приблизительное меню и рецепт, который можно менять и чередовать:

Завтрак на каждый день будет одинаковым. Включает он 1-2 яичных желтка, 1 грейпфрут, зеленый чай без сахара.

На обед лучше съедать 1 овощ либо 1 фрукт, и 200 г отварного мяса (говядины, кролика, индейки, курицы), пить зеленый чай либо кефир.

Ужин будет достаточно легким. Он включает в себя всего лишь салат из овощей и зелени. Овощи могут быть любые, главное условие – свежие: помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста.

Пить в сутки до 1,5 л минеральной воды без газа.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Маска для волос из яичного желтка
    Яичная маска для волос запросто поможет восстановить даже самые сухие и безжизненные локоны. Соблюдайте рекомендации и совсем скоро вы станете неотразимы!
  • Геркулесовая диета
    Геркулесовая каша может быть не только вкусной, но и максимально полезной для женской фигуры. Всего 5 дней и вы сбросите целых 7 кг!
  • Диета Пьера Дюкана: меню, этапы, результат
    Диета Дюкана довольно сложна, но при этом очень эффективна. Такое меню не только поможет похудеть, но и закрепит достигнутые результаты.
  • Chokolate Slim - худеем без диеты
    Как быстро избавиться от лишнего веса и не отказывать себе в питании? Нужно ли посещать спортзал и делать излишние нагрузки на организм?
  • Похудение по методу Смелова
    Метод Смелова подойдёт тем, кто уже отчаялся сбросить вес, сидя на диете. Гипноз востребован во многих сферах медицины, включая и диетологию.
  • Диета «Здоровое питание»
    Здоровое питание – это залог здоровья и долголетия. Такая диета поможет похудеть, при этом можно есть почти все низкокалорийные продукты.
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.
  • Черный чай для похудения
    Почему черный час помогает похудеть? Какие ингредиенты рекомендуется добавлять в чай для избавления от лишнего веса?