html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Худеем в ляжках быстро и эффективно

метод похудения в ляжках

Похудеть в ляжках сложно, но вполне возможно. Если вы хотите иметь стройные ножки, то данная публикация именно для вас!

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Необходимость спортивных добавок при систематических тренировках

разновидности спортивных добавок

Какие пищевые добавки критически необходимы спортсмену для тренировок? Что такое жиросжигатели и зачем нужен протеин?

Рецепты из полбы

Полба на воде: 2 стакана каши, 4 стакана воды, 350 г масла, по вкусу соль и сахар. Крупу обязательно промыть и добавить в закипевшую воду. Варить 30 минут на медленном огне. Перед подачей к столу положить масло.

Полба с говядиной в мультиварке: 500 г крупы, 2 стакана воды, 300 г говядины, масло, соль лук и морковка. Можно добавить петрушку и укроп. В мультиварку положите порезанное кубиками мясо, лук и тёртую морковь. В режиме «Жарка» готовить 15 минут. После этого добавьте чистую воду и крупу, в режиме «Тушение» варите кашу ещё 30 минут.

Очень вкусно, если полба подаётся в глиняной посуде, такие тарелки дольше сохраняют температуру каши. Сверху её стоит посыпать рубленой зеленью.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim поможет побежить ОЖИРЕНИЕ

Капли One Two Slim

Волшебные капли One Two Slim - похудение во сне!

Стань красивой:

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - ВОЛОСЫ снова мягкие и шелковистые

сироп из плодов мангустина

Сироп МАНГУСТИНА - вкусная диета для девушек

Массажер Energy Beauty Bar

Массажер Energy Beauty Bar - лёгкий способ УБРАТЬ морщины

Диета на полбе: свойства и состав

Мало кто знает, но крупа полба является одним из самых древних диетических продуктов, которые для похудения использовали еще наши прабабушки. Полба – кладезь полезных веществ, которые не только полностью очищают организм от вредных токсинов и шлаков, но и помогают добиться идеальной фигуры и всегда выглядеть безупречно. Эффект диетического питания с помощью дикой пшеницы (полбы), доказан многовековой практикой и убедиться в этом, вы можете, сами попробовав диету на такой крупе.

Полезные свойства полбы

молочная каша из полбы

Полбу массово используют не только для похудения, она очень ценится в кулинарии и в медицине. Среди полезных качеств крупы:

  • – способствует сбрасыванию лишнего веса;
  • – улучшает состояние вашей кожи;
  • – дарит волосам блеск и шелковистость;
  • – нормализует уровень сахара и холестерина в крови;
  • – насыщает организм человека недостающими полезными веществами;

Хорошо подходит диета на полбе гипертоникам, так как она усиливает кровообращение и помогает поддерживать давление в норме. Людям, страдающим аллергическими реакциями и аллергией на глютен, полбу в свой рацион можно включать без опасений, так как она никаких побочных эффектов не имеет. Единственным последствием больших доз этого продукта, будет переедание.

Состав полбы

каша из полбы с мясои

Свои уникальные качества дикая пшеница получила, именно благодаря своему составу. В полбе есть все необходимые организму микро- и макроэлементы, а ещё масса витаминов:

  • – цинк;
  • – магний;
  • – калий;
  • – железо;
  • – натрий;
  • – фолиевая кислота;
  • – витамин РР, В1, В2 и Е;
  • – протеины;
  • – белки и др.

Калорийность данного продукта в 100 г – 340 ккал. Употреблять полбу можно не лишь в целях похудения, но и при диабете, беременным, в период лактации, при болезнях желудка и кишечника. Особенностью этого продукта, является его сытность. Крупа в желудке быстро переваривается и не создает чувства тяжести в животе.

Как варить полбу?

Готовят полбу в виде каши, желательно на завтрак. Варить крупу важно исключительно на воде или нежирном молоке. По желанию можно добавлять сухофрукты, изюм и орехи. Кроме каш, крупу добавляют в такие блюда, как голубцы и запеканки. Особенно хорошо она сочетается с бобовыми. Ею можно заменять гарниры, такие как гречка, рис или картофель и добавлять в овощные супы, рагу и бульоны.

Когда-то полбу массово использовали для выпечки хлеба, если вы хотите попробовать что-то новое и удивить своих близких кулинарным талантом, можно на ней испечь диетические булочки.

Рацион с полбой для похудения

хлеб из муки полбы

Полба для похудения – это идеальный вариант для ленивых, так как данная крупа особых ограничений в питании не несет. Она прекрасно насыщает человека на протяжении дня и он не чувствует никаких неудобств и стрессов. Суть диеты состоит в трехразовом питании кашей из крупы на воде (или молоке), без сахара. Помимо каши, в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Никакого мяса и жирных продуктов.

Если вы хотите похудеть с помощью этой крупы, весь дневной рацион разбейте на 6 приемов пищи. Три приема пищи должны обязательно включать полбу, остальные два, можно корректировать – рыба, овощи, несладкие фрукты и натуральные соки. Во время диетического питания не курите, не пейте алкоголь и не употребляйте газированные напитки. За полчаса до приема пищи выпивайте по 2 стакана сырой воды. Употребление кофе и чая сведите к минимуму.

В среднем за неделю человек может сбросить до 5 кг. Если вы нацелены серьезно, то количество приемов пищи, можно сократить и существенно усложнить диету, это позволит сбросить еще больше лишнего веса.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Диета для очищения печени: меню и разгрузка органа
    Диета для очищения печени должна быть сбалансированной. В меню для разгрузки включают низкокалорийные блюда с достаточным содержанием белка и углеводов.
  • Диета «Здоровое питание»
    Здоровое питание – это залог здоровья и долголетия. Такая диета поможет похудеть, при этом можно есть почти все низкокалорийные продукты.
  • Питание и диета по Методу Монтиньяка
    Питание и диета по Монтиньяку даёт отличную возможность людям, которые испытали на себе разнообразные низкокалорийные диеты, добиться своей цели и улучшить собственное здоровье.
  • Розмарин для похудения
    Розмарин в свежем и сушеном виде используют для приготовления пищи в диетическом питании. Масло розмарина входит в состав многих косметических средств.
  • Диета восточных красавиц
    Вы заметили, насколько привлекательны восточные красавицы? А ведь они используют для похудения секретную диету!
  • Толстеют ли от молока и молокопродуктов?
    Можно ли похудеть на одном молоке или от него наоборот толстеют? Молочные диеты: польза и противопоказания.
  • Похудение по методу Ковалькова
    Диета Ковалькова подойдёт каждому, но особенно она понравится тем, кто не любит голодать и до изнеможения тренироваться в спортзале.
  • Духи с феромонами SEXYLIFE
    Как можно соблазнить мужчину без диет и занятий в спортивном зале? Попробуйте разбудить его природные инстинкты при помощи духов с феромонами SEXYLIFE.
  • Похудение по методу Смелова
    Метод Смелова подойдёт тем, кто уже отчаялся сбросить вес, сидя на диете. Гипноз востребован во многих сферах медицины, включая и диетологию.