html php

ВАЖНО

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Необходимость спортивных добавок при систематических тренировках

разновидности спортивных добавок

Какие пищевые добавки критически необходимы спортсмену для тренировок? Что такое жиросжигатели и зачем нужен протеин?

Худеем в ляжках быстро и эффективно

метод похудения в ляжках

Похудеть в ляжках сложно, но вполне возможно. Если вы хотите иметь стройные ножки, то данная публикация именно для вас!

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Не забывайте

Диета – это важный спутник спортивной жизни! Как много и тяжело вы бы не тренировались, без правильного питания результатов достичь не получится. Знаете, почему рельефов мышц не видно на вашем теле? Да они просто спрятаны под слоем жира!

Особое внимание стоит обратить не только на рацион питания, но и на правильный график приёма пищи. Мы собрали для вас самые популярные диеты и подготовили список рецептов, которые помогут приготовить блюда с оптимальной калорийностью.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim активная биодобавка с КЕТОНАМИ

Капли One Two Slim

Капли One Two Slim - похудение днём и ночью!

Стань красивой:

маска для волос La Beaute Hair

La Beaute Hair - волосы станут ЗДОРОВЫМИ

сироп из плодов мангустина

Сироп МАНГУСТИНА - вкусная диета для девушек

Массажер Energy Beauty Bar

Массажер Energy Beauty Bar - пора УБРАТЬ морщины

Диета восточных красавиц

Девушки востока издавна славились своей красотой, изяществом форм и молодостью. Воспользуйтесь секретами восточных красавиц и результат, будет «на лицо». В основе диеты: белковое и растительное питание. Рассчитана на 10 дней.

Главные правила диеты восточных красавиц

  1. 1. Принимаем пищу строго по часам, 5 раз в день. За счет частых приёмов пищи, вы не будете голодать, что позволит без особых трудностей справиться с диетой.
  2. 2. В перерывах между приёмами пищи, пить воду без газа.
  3. 3. Запрещено: белый хлеб, сдоба, печенье, кондитерские изделия, жареное, жирное, алкоголь.
  4. 4. Рекомендуется – бородинский или цельнозерновой хлеб, от 200 грамм.
  5. 5. Принимать пищу нужно, не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек, как истинная восточная женщина.

Десятидневный рацион должен состоять из нежирных сортов: говядины, птицы, рыбы. Овощей, фруктов, ягод, сухофруктов, продуктов из злаков. Сыра, яиц, кисломолочных продуктов.

Диета может быть противопоказана людям, у которых есть аллергия к некоторым видам продуктов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Ориентировочное дневное меню диеты восточных красавиц

Утро 8-00. Чашечка подслащённого черного кофе либо чая.

Ланч 11-00. 1 сваренное вкрутую яйцо, курага или чернослив – 8 штучек.

Обед 14-00. Отварное мясо (курица, говядина) – 200 грамм, салат из капусты или моркови. Из фруктов – среднее яблоко, грейпфрут или апельсин.

Перекус 17-00. Нежирный твёрдый сыр, пару кусочков, яблоко или цитрус.

Ужин 20-00. Что-то из кисломолочных продуктов: нежирный кефир, несладкий йогурт, простокваша или творог.

В первые дни, возможно, будет трудно привыкнуть к режиму и питаться по часам. Ближе к середине диеты вы освоитесь и это не будет казаться таким сложным. Результаты будут зависеть от физических данных и от ваших стараний. За весь период диеты можно скинуть около 4 килограмм. Но это далеко не предел, если хоть час в день уделять фитнесу или самой обычной утренней зарядке. Кстати, хорошо дополняют любую диету зелёный чай и настой корня имбиря, если их пить 3 раза в день, за 30-40 минут перед каждым приёмом пищи.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

  • Черный чай для похудения
    Почему черный час помогает похудеть? Какие ингредиенты рекомендуется добавлять в чай для избавления от лишнего веса?
  • Похудение по методу Смелова
    Метод Смелова подойдёт тем, кто уже отчаялся сбросить вес, сидя на диете. Гипноз востребован во многих сферах медицины, включая и диетологию.
  • Маска для волос из яичного желтка
    Яичная маска для волос запросто поможет восстановить даже самые сухие и безжизненные локоны. Соблюдайте рекомендации и совсем скоро вы станете неотразимы!
  • Диета для очищения печени: меню и разгрузка органа
    Диета для очищения печени должна быть сбалансированной. В меню для разгрузки включают низкокалорийные блюда с достаточным содержанием белка и углеводов.
  • Chokolate Slim - худеем без диеты
    Как быстро избавиться от лишнего веса и не отказывать себе в питании? Нужно ли посещать спортзал и делать излишние нагрузки на организм?
  • Диета «Здоровое питание»
    Здоровое питание – это залог здоровья и долголетия. Такая диета поможет похудеть, при этом можно есть почти все низкокалорийные продукты.
  • Диета «Фитнес-бикини»
    Как быстро подготовиться к пляжному сезону и не особо травмировать организм? Попробуйте диету «Фитнес-бикини». Меню уже расписано специально для вас.
  • Диета Пьера Дюкана: меню, этапы, результат
    Диета Дюкана довольно сложна, но при этом очень эффективна. Такое меню не только поможет похудеть, но и закрепит достигнутые результаты.
  • Геркулесовая диета
    Геркулесовая каша может быть не только вкусной, но и максимально полезной для женской фигуры. Всего 5 дней и вы сбросите целых 7 кг!
  • Питание и диета по Методу Монтиньяка
    Питание и диета по Монтиньяку даёт отличную возможность людям, которые испытали на себе разнообразные низкокалорийные диеты, добиться своей цели и улучшить собственное здоровье.
  • Диета на яичных желтках
    Сбросить лишние килограммы вам легко поможет диета на яичных желтках. Предлагаем самый простой способ быстро стать стройной!
  • Как принимать л-карнитин для похудения?
    L-карнитин входит в состав многих диет, но свою эффективность он полностью раскроет только при совмещении его приема с занятиями в спортзале.