html php

Важно

Что нужно знать, прежде чем идти в спортзал?

советы новичкам перед походом в спортзал

Очень важно обзавестись желанием и мотивацией для начала тренировок, но есть и ещё ряд аспектов, которые необходимо учитывать: физическая форма, здоровье, возраст и др.

Как составить персональный рацион питания?

составляем правильный рацион питания для занятий в спортзале

Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.

Питание до и после кардиотренировки

как питаться в дни кардиотренировок

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

Что одевают в спортзал?

одежда и обувь для спортзала

Как правильно подобрать одежду и обувь для тренировок? Каким требованиям она должна соответствовать? Что не стоит одевать?

Экстремальная диета

диета для настоящих экстремалов

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это ряд действий, ориентированных на укрепление иммунитета и здоровья человека. Он включает в себя не только физические упражнения или правильное питание, но и моральную подготовку – поиск соответствующей мотивации.

ЗОЖ направлен на всестороннее развитие человека. Он помогает достигнуть долголетия и получить возможность активного выполнения своих функций в социуме, семейной жизни и собственном досуге.

Тенденция к здоровому образу жизни становится всё более популярной. ЗОЖ выступает полноценным противовесом к излишним нагрузкам на психологическое и физическое состояние каждого, снижая техногенные и экологические риски.

Быстро похудеть:

Малина Слим для похудения Malina Slim - активное похудение без ДИЕТЫ и походов в спортзал

Быть всегда молодым:

браслет Бяньши из нефрита

Браслет Бяньши - здоровье и ДОЛГОЛЕТИЕ год за годом

Вернуть мужскую силу:

восстановление потенции Перуанская Мака

УДОВЛЕТВОРИ свою ЖЕНЩИНУ

Приглашаем на FitnessDieta.ru!

С давних пор человек стремится к совершенству. Сегодня мы живём в мире красивых и сильных людей, а все кто не вписываются в данный образ, так и остаются навсегда незамеченными неудачниками. Так почему бы не начать строить свой успех прямо сейчас? И надёжным помощником в этом станет для вас информационный портал «Фитнес и Диета».

Фитнес – это не просто спортивные упражнения или здоровое питание. Он воплощает в себе целую философию жизни, направленную на обретение человеком духовной гармонии с окружающим миром и самим собой. Он абсолютно не зависит от вашего пола, расы, возраста или убеждений.

Фитнес – это религия, доступная каждому!

Фитнес и диета

Существует несколько нехитрых правил питания, благодаря которым можно постоянно сохранять отличную форму, получать быстрые результаты при занятиях фитнесом и поддерживать хороший настрой и мотивацию.

занятия фитнесом идеальная фигура

Первое правило – ешьте часто, но небольшими порциями. Калькулятор калорий, представленный на сайте, поможет вам контролировать порции блюд. Объяснение просто: когда организм получает питательные вещества спустя большой промежуток времени и не регулярно, он автоматически начинает запасать впрок, а вдруг его еще долго не покормят. Регулярное питание также приводит к отсутствию скачков настроения и хорошему самочувствию. Идеально питаться через каждые три часа. Но помните, порции должны быть небольшими.

Второе правило – мышцам нужен белок. Доказано, что для людей занимающихся фитнесом нужно примерно 1,5 грамм белка на один килограмм веса. Причем белок должен поступить в организм за несколько часов до тренировки. Если не соблюдать это правило организм автоматически начнет потреблять белок находящийся внутри организма, а это в первую очередь мышцы. Отсюда и чувство усталости, разбитости и плохое настроение.

Третье правило – поддерживайте водный баланс. Вода наше все и ее нехватка в организме негативно сказывается на всем организме. При активном занятии спортом потребность в воде увеличивается до 3-3,5 литров в сутки. Так что вашим главной спутницей будет вода. Употреблять можно не только чистую воду, но и соки, травяные чаи. Ну и не стоит забывать про углеводы, которые в первую очередь тратит организм. Их потерю легко восполнит какой-нибудь фрукт, например, большое яблоко.

гири для бодибилдеров и фитнеса

Сайт о фитнесе

На нашем сайте вы сможете найти много полезной информации:

  • – рецепты и меню диеты для похудения;
  • – режимы тренировок и правильную мотивацию;
  • – полезную информацию о фитнесе и силовых занятиях;
  • – калорийность продуктов и их правильное сочетание;
  • – советы для мужчин и женщин.

Мы поможем вам стать стройнее или нарастить мышечную массу. С нами вы составите себе индивидуальную программу занятий и правильный режим питания. Давайте вместе найдём самый короткий и эффективный путь к желаемому результату!

И не забывайте, что природа никому не даёт привилегий. Наше здоровье всегда находится в наших руках. Всё решает сила воли и стремление к победе! Читайте сайт FitnessDieta.ru, живите в удовольствие! И день за днём, тренировка за тренировкой, приближайте свои мечты к реальности!

Публикации по теме